现代科学证实 ， 孩子体内生长激素的分泌需要满足两个条件 ， 即深度睡眠和晚上的11点~2点 。
这也意味着 ， 如果父母想让孩子长出高个子 ，
起码要让孩子在9~10点左右上床 ， 11点~2点进入深度睡眠
， 这样才能保证生长激素的基本分泌 。
●孩子的饮食习惯有差异
张文宏教授曾经就孩子的早餐问题提出过建议：
不要喝粥 ， 要多吃高蛋白 ， 高热量的食物 ， 孩子正是身高发育的关键期 ， 多吃这两种食物才是长高的关键 。

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虽说张文宏教授仅仅是对孩子的早餐提出了意见 ， 可“
窥一斑而知全豹
” ， 现在孩子们的饮食结构仍然存在着很大的隐患 。
大量的碳水挤占了原本属于蛋白质的空间 ， 影响了孩子正常的生长发育 。
宝妈如何抓住孩子30%的发育机会？专家建议：营养为主 ， 运动睡眠为辅
人们常说 ， 孩子的身高是由70%的遗传和30%的后天发育来共同作用的 。
可70%的遗传毕竟是从生下来的那一刻就定下来的 ， 基本上很难变动 ， 相比之下 ， 对于家长来说更有操作空间的反而是剩下的30% 。
现代研究证实 ， 影响孩子身高发育的30%的因素中 ， 营养、运动、和睡眠分别占据了不同程度的位置 。 其中 ，
营养对孩子身高发育的营养更突出 。

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如果将孩子的身高发育当成一辆运行的火车 ， 那么营养就相当于是火车的燃料 。
火车能跑多远 ，
除了要靠火车车体的稳固性（遗传） ， 最主要的依靠还是火车的燃料足不足（营养）
。
正确的营养补充不但能帮助宝宝体内产生合成生长激素之外 ， 还能够促进身体的新陈代谢 ， 帮助身体完成正常的循环过程 。

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或许会有父母说 ， 现在市面上有林林总总 ， 数不胜数的食材 ， 到底应该怎么做才能帮助孩子做好营养补充呢？
首先需要明确的一点 ，
吃得好不代表吃得多 ， 相反 ， 吃得对才是关键 。
育儿寄语
俗话说养娃无小事 ， 衷心祝福天下所有的宝妈都能养出健康可爱的高个子宝宝 。
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