产后健康减肥 为妈咪们提出六个建议

【产后健康减肥 为妈咪们提出六个建议】

产后健康减肥 为妈咪们提出六个建议

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减肥对于刚生完宝宝的产妇来说,的确是一项比较艰巨的“任务” 。必竟从十月怀胎到产后坐月子,不仅缺乏运动,而且还吃得营养,所以长胖那是必然的 。
但产后减肥,很多妈咪都觉得很困难,甚至在坚持一段时间看不到明显效果之后,就中途放弃了 。选择好正确的方法,坚持到底是产后减肥的重要原则 。产后健康减肥,专家还为各位妈咪们提出了以下六建议:
产后健康瘦身的六个建议
建议1:坚持母乳喂养
坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖 。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来 。
值得注意的是,当妈妈们停止母乳喂养后,饮食也要跟着调整 。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝,而停止哺乳后,多余的营养只能停留在母亲身上,很容易发展成赘肉,所以此时要注意控制饮食 。
建议2:保持适量的活动
顺产后3天,新妈们可以下地做些轻微的活动,例如洗手、洗脸、倒开水等 。满月后,随着身体的恢复,可以每天做体操或健美操,减少皮下脂肪堆积 。
这要区分区产后做剧烈运动 。产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。所以,产后运动也要“慢慢来” 。