产后进行适当锻炼有益身体恢复

很多专家都认为产后不宜马上进行锻炼，应该等身体恢复几个月再逐步开始锻炼。这种说法并没有什么错误，只是过于理论化了。对于一般的产妇而言，如果你自我感觉身体恢复状况良好，完全可以提前开始进行锻炼，而且，在产后的第一个月进行适当的锻炼对于产后恢复来说还会有很大的帮助，可以说对母婴双方的健康都是有益的。接下来的问题就是，产后第一个月锻炼应该采取何种方法呢?下面的几个不同的锻炼方法就是你最佳的选择。
骨盆底肌肉练习(又称"凯格尔练习")
如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。
平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。
【产后进行适当锻炼有益身体恢复】收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流。
保持收缩数到4 ，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。
俯卧撑
俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而这正是你抱宝宝时所需要的。如果你的锻炼时间有限，那么一定要保证坚持这项运动。