夏天孕妇可以吃的食物有什么

夏天的时候,孕妇会很容易没有胃口,而导致不想吃东西 。可是这样的话很容易影响到孕妈妈的营养吸收,孕妇的营养跟不上,胎儿自然也会跟不上 。为了确保母婴的营养都能跟上,您一定要了解一下,夏天孕妇可以吃什么 。这样才能有效的保护孕妇以及胎宝宝 。
1、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等 。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着 。
主要补充:维生素
最佳食用方法:西红柿土豆汤
专家提示:西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用 。不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎宝宝的发育也有害 。不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛 。
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A 。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的 。
主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率极差,烹调时应与油脂共烹,如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等 。
专家提示:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
3、甜玉米
甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
主要补充:维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法:煮或蒸
专家提示:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7~9倍 。据医学研究,纤维素对人体至少有5种医疗作用,即预防胃肠癌症,防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成,预防糖尿病和胆石症 。
4、西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用 。
【夏天孕妇可以吃的食物有什么】主要补充:维生素、糖、铁等
最佳食用方法:生食
专家提示:不要吃冰镇的西瓜 。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜 。把西瓜沾着盐吃,可使甘味更突出,但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失,所以最好不放盐 。
5、草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维 。
主要补充:叶酸
最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和) 。
专家提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整 。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗 。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存 。草莓属于寒凉之品,不宜多吃 。
夏天孕妇可以吃什么,小编希望通过这篇文章,可以改善孕妈妈在夏天食欲不振的问题,此外,健康的饮食对于孕期营养以及胎儿发育,才会更加添彩 。