养生保健少食多餐均衡摄入营养!益气养血

【养生保健少食多餐均衡摄入营养!益气养血】


     冬季天气寒冷,人也变得懒惰孕妇更是如此,孕妇在注意保暖的同时也不要忽视饮食的作用,孕妇进补但是也要适量而行,下面推荐几款适合孕妇吃的养生食谱 。

     虾皮卷心菜馅饼

     材料:小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克,花椒1克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜5克,植物油30克

     做法:面粉中水,经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末,加盐少许腌渍10分钟后,挤去水分;加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅; 将面皮包入馅成馅饼; 平底锅烧热,放入少量植物油,把捏好的馅饼放入锅内,用小火烙熟即成 。

     健康提示:此饼具有宽中、降心火、活血化瘀等功能,主食是必不可少的,孕妇怀孕期间胃口是增加的,要吃饱啊!

     另外为防止胎儿畸形,冬季孕妈妈可食用一些新鲜的绿色蔬菜和水果,如菠菜,柑橘等这些蔬果里面有叶酸成分,可预防胎儿畸形 。