提高生育能力的食物有哪些


提高生育能力的食物有哪些

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【提高生育能力的食物有哪些】 怀孕是女性专有的能力 , 只有女性才拥有着这样的能力 。而当女性处在怀孕的时期中时候是需要特别注意的 , 要懂得护理好孕妇的生活中的每一个细节 。
这里所说到的怀孕 , 有的女性并不是那么容易怀上宝宝的 , 那么 , 应该要怎么做才能让女性较为容易患上宝宝呢?
月经周期长短对怀孕没有影响 , 除非周期没有规律 , 这样会给预测排卵期造成一定难度 。只要你能确定每月排卵的日子 , 月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响 。月经周期平均为28天 。如果把月经来潮的日子算作第一天 , 你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵 。你的月经周期不一定刚刚好是28天 , 但如果周期毫无规律可循 , 或是每年正常的月经次数少于6次 , 就有问题了 。
哪些食物可以提高生育能力?
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中 , 以牡蛎含锌最为丰富 , 此外 , 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇 , 其中 , 约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 , 适当食用这类食物 , 对增强性功能有一定作用 。
滑粘食物:据研究证实 , 精氨酸是精子形成的必需成分 , 并且能够增强精子的活动能力 , 对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
维生素c和抗氧化剂:能减少精子受损的危险、提高精子的运动性 , 所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食物非常重要 , 备孕爸爸每天至少摄取60?维生素c , 而通常一杯橙汁就含有维生素c124? 。
每天服用1000?钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力 , 富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪 , 同时牛奶中也含有丰富的维生素d 。
利用饮食提高精子卵子活力:夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见 , 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果 , 可以改善精子和卵子的某些缺陷 , 提高受孕几率 。
这些营养元素很关键:
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸 , 其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料 。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要 , 食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质 。
2、维生素e
维生素e又称生育醇 , 它的缺乏可能会使睾丸受到伤害 , 备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物 。
不怀疑饮食所存在的功效哦 , 对于人体的健康不单单不只不生病就算是健康的 , 还要注意日常生活中的饮食调理 , 从饮食的方面是可以调理出一个健康的身体的 。所以 , 现在的你正处在想要生育的时期吗 , 那么就要注意以上所介绍的饮食细节了 。