小儿推拿李波|小儿推拿李波：苦夏是怎么回事？有哪些症状？孩子苦夏怎样度过？( 二 ) 小儿推拿李波：苦夏是怎么回

3、精神慵懒
和脾气大涨的人群相反，有一部分人一到夏季就变懒，总是容易疲惫、无精打采，这是血液循环不畅所致，这种情况易出在老年人和常吹空调的人身上，一般来说，连续两周以上保持这种状态，毛囊对营养的吸收速率就会受到影响，进而造成脱发。
4、易出冷汗
夏季虽然出汗多，但有些人出的并不是正常的汗水，而是冷汗，如脚心、手心、腋窝出汗，且汗水粘腻发凉，这种情况多是因为饮食生冷、受寒受凉所致，在中医上又称“湿气过重” ，这种情况会导致头皮出油增多，毛囊生长环境受制。
5、睡眠不足
夏季天热，会导致很多人流连于夜生活过晚入睡，导致睡眠不足，过度的睡眠不足会影响身体正常的新陈代谢，如果这种状态持续，则会影响皮脂腺正常排泄功能，加重掉发情况。
三、苦夏的分类
一是湿热重型。主要表现为身热、口干欲饮、口中黏腻、大便黏滞不爽、舌苔黄。可采取清热祛暑化湿的方法，主要用药有：荷叶、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等;
【小儿推拿李波|小儿推拿李波：苦夏是怎么回事？有哪些症状？孩子苦夏怎样度过？】二是气虚型。这类人通常四肢无力、常容易疲倦、不思饮食、气短。用黄芪、、甘草、党参、白术能和胃化湿益气健脾;
三是气阴两虚型。这类人除了有气虚表现外，还会出现阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等益气养阴。
四、引起苦夏的原因
引起“苦夏”的原因大约有两种：
一是气候因素，夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气乘虚而入，人们白天身处炎日之下，夜晚纳凉露宿，或吹风扇，开空调过量，暑因寒发，容易得病。
二种是体质因素，平时胃肠道消化吸收功能较虚弱，如果饥饱失宜，饮食失节，偏嗜生冷，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易患“苦夏” 。
五、如何缓解“苦夏”症状？
1、调整作息，缓解疲劳，学会午休
夏季昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。
“午觉不睡，下午崩溃” 。中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神” ，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。
2、适当“吃苦” ，护胃养脾
中医认为，夏时暑盛湿重，心火当令，苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于恢复脾胃纳运的功能。现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。
因此可以合理食用一些苦味食物，如苦瓜、苦笋、苦菜等，莴笋、芹菜、丝瓜、葫芦虽然味道不苦，也属于一类。另外饮食也要注意清淡，少食生冷、油腻，不要给肠胃太大负担，过甜伤脾，甜品、饮料也要适量。
3、注意避暑，清热消夏
夏季温度、湿度都偏高，如果环境不透风更容易造成人体体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，人体出汗，水分、电解质丢失过多，很容易中暑引起不适。
衣着宽松、轻便、透气，早晚凉爽时分出行，减少室外活动，外出注意防晒，避免在烈日下待得过久。平时可以用荷叶泡茶饮，适当吃西瓜、冬瓜，喝绿豆汤。