小儿推拿李波|小儿推拿李波：苦夏是怎么回事？有哪些症状？孩子苦夏怎样度过？( 三 ) 小儿推拿李波：苦夏是怎么回

4、预防感冒，祛湿养阳
夏季容易贪凉，吹风扇、空调要注意适度，避免风寒之邪伤人阳气。室内空调温度不要太低，减少直吹时间，对于颈肩背、腹部、肘膝关节要格外注意不要着凉，出汗时、洗澡后不能对风直吹。
5、通风、阴凉
房间通风要好，室内温度保持在25℃～28℃ ，不宜过凉。最好不要让孩子长时间待在空调房内，天气好的时候，可多带孩子到户外阴凉处玩耍。
6、节制生冷
中医认为，春夏养阳。夏季多湿，湿为阴邪，易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿，过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生。若随意大量的摄入生冷、冰镇饮料来防暑避暑，虽说暑气或暂时退了，但人体的阳气也随之被克伐削弱了许多。所以不能任孩子一味贪吃生食和冷饮，以免损伤脾胃，损伤阳气，加重苦夏的症状。
7、精神莫紧张
一般来讲，争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》认为：“夏三月……无厌于日，使志无怒。 ”意思是告诫人们，夏季一定要保持心情舒畅，不可过怒，因为怒可伤肝，肝木会克伐脾土，进而损伤脾胃功能，加重苦夏之症，所谓“心静自然凉” 。
8、睡前热水泡脚
睡前一盆汤，赛过人参汤。泡足是古人的一种自我保健方法。足是三阴之始，三阳之终。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊、安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
9、适度运动，疏通气血
运动能提高孩子新陈代谢，疏通气血，可以选择运动量较少的运动，既能出汗，又不会太剧烈。不过要注意防中暑，选择太阳没那么大的时候进行，或者室内运动，比如游泳等，帮助促进孩子脾胃功能。
运动最好是避开太阳风头的时刻：上午10点前、下午5点后。活动时间可以从半小时到1小时左右，次数看宝贝的具体情况，每天1次到数次不等。
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