孩子|孩子长个先长脚，脚大说明将来个高吗？这组数据可能打破你的幻想( 二 ) 睡眠质量

3）运动量
青春期是孩子身高发育快速的时期，体力和精力也十分旺盛。
家长如果想让孩子长得更高，一定要督促他坚持锻炼，多做跳跃运动、打打篮球或游泳都能有效促进孩子的身高发育。
经科学统计，经常锻炼的孩子，普遍比不爱锻炼的孩子高出5—10CM。这个数字是不是非常可观？家长一定要抓住机会鼓励，多带孩子出门运动，不要总是闷在家里学习或玩手机。
而且，多运动也会提高孩子的免疫力，对身心的影响都是实质性的。

文章插图
4）作息时间是否合理
现在孩子的学业压力都非常大，已经开始熬夜了，晚上11点之前不睡，早上又要早早起来上学。
这对身高发育不利，青少年的睡眠如黄金般珍贵，因为生长激素一般都是睡觉时间分泌最多。
因此，家长要想办法帮孩子提高学习效率，尽量保证良好作息。如果时长无法保证，也要在睡眠质量上下功夫，助孩子快速进入深度睡眠，比如睡前喝杯牛奶、泡脚、听轻音乐等等。

文章插图
5）情绪是否平和积极
我们都听说过“思虑成疾”这个成语，人的心情好坏，对身体健康的影响是潜移默化且巨大的。
孩子也是如此，不要认为所有孩子都无忧无虑，如果长期处于忧虑、有压力的状态中，会影响生长激素的分泌和营养吸收，身高自然增长缓慢。
家长要注意观察孩子的身心变化，并及时给出疏导和指引，心情积极才能阳光生活，长高个。
【孩子|孩子长个先长脚，脚大说明将来个高吗？这组数据可能打破你的幻想】总而言之，孩子脚多大和身高没有太大关系，家长想要孩子长得高，就要注意营养补充、室外运动、睡眠充足，孩子每天都开开心心，多管齐下才会有效果。