给孩子补充营养，你真的补对了吗？ “维生素AD和维生素D要不要交

“维生素AD和维生素D要不要交替补？”最近科大大收到不少家长这样的提问。原来很多宝妈是知道要给宝宝补充维生素AD的，但对于补充方法却没有真正掌握。
首先回答家长们的疑虑：维生素AD和维生素D没有必要交替补充，交替补的后果是维生素A的补充量减半，相比宝宝的每日生理需要量和权威机构给出的推荐补充剂量，都是达不到的，宝宝还是会有维生素A缺乏的风险，就像吃饭只吃半饱，宝宝还是会饿的呀！
实际上，我国儿童维生素A缺乏问题还是很普遍的，缺乏率超乎家长们的想象，你能想到14岁以内儿童中有47.98%的比例维生素A水平是不达标的吗？而导致缺乏普遍性的原因，除了胎儿期储备不足、生长发育迅速需求量大、膳食来源不足、感染性疾病消耗等因素以外，还与家长们的营养补充意识直接相关。只有为宝宝及时预防性地补充维生素A ，才能更好地降低缺乏风险，为宝宝健康成长保驾护航。

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【给孩子补充营养，你真的补对了吗？】维生素A是宝宝生长发育过程中非常重要的营养素，不仅能促进视觉发育，还能提升宝宝的免疫力、帮助脑部发育、促进身高增长、预防缺铁性贫血等，对宝宝生长发育有多方面的促进作用。

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另外，科大大要纠正有些家长“靠饮食就能补够维生素A”的错误认知。天然食物中像胡萝卜、南瓜等深色蔬菜虽然含有类胡萝卜素，但转化为维生素A的转化率非常低，而且维生素D含量非常少；动物肝脏虽说含有维生素AD ，但属于解毒器官，存在重金属超标、毒素聚集等不安全因素，加上味道不好，性价比并不高。前面说了很多宝宝容易缺乏维生素AD的原因以及AD的重要性，宝妈们一定要重视给宝宝补充，既然日常饮食无法补足，额外补充就显得非常关键了。
如果进行维生素AD和维生素D交替补充，首先在日常操作上就非常麻烦，一天吃维生素AD、一天吃维生素D ，很容易搞混还可能造成宝宝维生素A补充不足！所以科大大在这里提醒各位宝妈，每天坚持给孩子补充维生素AD是更为合理的方案，并不需要和维生素D交替补充。每天坚持补充维生素AD不但能保证两种必需营养素的摄入量， AD同补在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等方面还具有协同作用，对宝宝健康更有益。

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科大大向家长们推荐由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院共同指导、科学家庭育儿与多名专家共同编写的《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》，里面明确建议从宝宝出生后开始每日补充维生素AD ，并要持续补充到3岁。更多关于维生素AD的补充知识在这本手册里都能找到，建议家长们下载收藏。
参考文献：
《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》
《中国儿童维生素A、E缺乏与呼吸道感染》