孕妈妈做到几点恢复好心情孕期心情烦躁易怒脾气大( 三 )

一个宝宝的孕育通常牵动着夫妻双方父母的心，而长辈会以自己曾经的经验和教训来给准妈妈准爸爸一些建议和指导，两代人之间由于生活观念与育儿理念的不同而产生一系列的矛盾冲突从而加重孕妈妈的烦躁与焦虑。
其实就算是平常的日子里，与家人生活也难免会发生马勺碰锅沿的情况，老人家与年轻人之间的生活观念不同、育儿理念大相径亭，从而引发矛盾与冲突这都是正常的，关键在于如何解决这些矛盾与冲突，如何在婆媳关系中做到求同存异，如何保证家庭关系能够长效的稳定和谐的发展下去，不但是婆婆与媳妇要思虑的问题也应当是所有家庭成员都要思考的问题。
那么要如何帮助孕妈妈改变孕期心情烦燥的状况呢：
第一、家人的理解和关爱最重要
当孕妇发脾气或情绪急躁时，来自家人的关爱尤其是丈夫的关心最能够缓解孕妇的紧张与压力，丈夫要体量妻子在孕期的诸多不适应，毕竟每天抱着一个大肉球走来走去，无论身体上的负担还是来自心理上的转变都需要丈夫的理解和支持。准爸爸多与孕妈妈沟通，分担孕妈妈的担忧与焦虑，多陪伴妻子，重视孕妈妈的每一次产检，尊重孕妈妈的生活习惯，饮食口味，都能够有效的减轻孕妈妈产前抑郁的症状。
第二、孕妈妈要尽快适应自己角色的改变
荣升为妈妈后的心情是即兴奋又担心的，担心自己孕期会不会生病而影响宝宝啊，担心宝宝的到来会不会打扰与老公之间的二人世界，影响夫妻感情啊，担心自己生完宝宝后身材能不能恢复到孕前的窈窕状态，更担心自己的职场生涯是不是已经到了尽头了等等。
其实与其担惊受怕不如放开怀抱，孕育生命是一个女人最伟大的事业，如何做一个好妈妈、合格的妈妈同样需要学习。学习孕产知识、母乳喂养的方法和新生儿的护理等等。按时产检，听取专业医生对胎宝宝的评估意见。当准妈妈对孕期知识及新生儿的知识了解的越多，对自身的情况越能把控，越容易适应很快到来的妈妈角色，也更能够减轻焦虑的心情。
要知道我们只是普通人，在人生的某个阶段专注的做好一件事就很难得了。
第三、接触美好的事物转移注意力
孕妈妈想要有阳光的心态，缓解忧郁的情绪，多接触美好的事物必不可少。
1）经常听一些自己喜欢的音乐，尤其是一些胎教音乐都具有相对舒缓柔和的节奏，能够使人放松心情，调节情绪，即能开发胎宝宝的智力也能缓解妈妈的焦虑与烦燥。
2）孕妈妈在孕期也要多进行户外运动，建议以散步为主，户外的阳光、花草、绿植这些生机盎然的事物更有助于激发内心追求美好生活的向往；另外，运动也是释放不良情绪的最佳途径，动作相对和缓的孕期瑜珈就很适合孕妈妈，即有助于安抚孕妈妈紧张、焦躁的心情，对于抑郁而产生的失眠的症状也会有所缓解。
3）给自己一些奖励。
国外的心理医生都会建议有焦虑情绪的孕妈妈，写孕期日记，记录宝宝在自己身体内的每一天的变化和感受，即能转移孕妈妈的关注度，也能够缓解孕妈妈的精神压力，而且还能够当做礼物送给未出世的宝宝，非常有意义。但在现实生活中，很多孕妈妈因为这样或者那样的原因，是很难坚持记录下来的。其实孕妈妈也可以利用别的一些方法来转移孕期中的焦虑。比如说适当的给自己一些奖励，当自己和宝宝安全的度过前三个月危险期的时候可以去和准爸爸吃大餐庆祝;当今天孕吐有缓解的时候可以送给自己和宝宝一件礼物等等，让孕期的每一天变的积极一些，自然会心情舒畅起来。

孕妈妈做到几点恢复好心情 孕期心情烦躁易怒脾气大( 三 )

孕妈妈做到几点恢复好心情孕期心情烦躁易怒脾气大( 三 )