2、睡前玩的太嗨
如果睡前玩的太嗨，大脑一直处在亢奋状态，入睡后很难睡踏实，一直处在浅睡眠状态，生长激素分泌又会受限，并且睡前玩的太久，容易熬夜晚睡，错过生长激素分泌的高峰期；如果孩子睡前看电视、玩游戏的时间过长，会导致夜间失眠或者睡眠不安。

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3、开灯睡觉
有的孩子可能有开灯睡觉的习惯，夜间光照会影响褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠的作用，分泌不足时，会影响睡眠质量。并且开灯睡觉使瞳孔得不到放松和休息，光线对眼睛的持续性刺激，容易导致视网膜损伤而造成近视。

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