两只脚的脚踝交替按压八秒钟 , 每只脚各做三次 。双腿先分开 , 双膝并合 , 用力互相压着八秒 , 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时 , 不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身 , 接着缓缓落下 , 每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你 , 不妨大步一些 , 两级两级上 , 而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食” , 无论脂肪或卡路里有多高都照吃 , 于是脂肪不断在身上生长 , 所以要美腿 , 就要“拣饮择食” , 多吃蔬菜和蛋白质的食物 , 都有助结实腿部肌肉 。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时 , 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法 , 但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服 , 就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时 , 可以适当增加跑步而减少行走 。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^ 。
【瘦大腿】
你好 , 这是个非常简单的瘦大腿方法:
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始 , 两脚向左右各开70厘米 , 双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度 , 然后回到开头的姿势 , 换另一个方向再做一次 。刚开始的时候 , 要注意自己大腿内外侧的肌肉 , 同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着 , 两手插在腰上 。
一边数3秒 , 一边抬起脚趾头 , 并尽量弯曲膝盖 , 此时要注意身体平衡 , 并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒 , 回到原先的姿势 , 此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成 , 在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着 , 两手插在腰上 。
边数1、2 , 右脚边向前大跨一大步 , 此时 , 左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。
数到3时 , 用力回到最先的姿势 。
数1、2、3 , 换一只脚再做一遍 。刚开始的时候 , 以10秒钟做3次为目标 , 习惯以后再加快速度 。
再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉 , 苹果 , 木瓜 , 芹菜 , 番茄 , 这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。
另外 , 平时多骑自行车 , 多爬楼梯 , 多散步 , 坚持下来会很有效果的 。希望可以帮到你
3.为什么肚子上的脂肪很难减?原因是什么?
说到脂肪这个东西 , 小编我相信大家看到是不会陌生的 , 并且我们很多人在很长的时间中 , 都和脂肪作斗争 。
对于脂肪 , 我们得要知道的是 , 这个东西是几乎覆盖我们全身上下的 , 这样就是说 , 我们的整个身体中 , 不管是哪里 , 都应该是或多或少有脂肪的 。
但是 , 如果我们身体中的脂肪积累过多的话 , 那么我们的身体就会比较肥胖了 , 这样不仅会影响自己的身材 , 而且还会影响自己的身体健康 。
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