1.为什么肚子上的脂肪这么难减呢?
文章插图
据山东武警医院整形美容中心的专家介绍:
科学家们发现 , “深层脂肪”的消耗则异常缓慢 , 这就是减肥以后脸和手脚明显瘦了 , 但腹部没减下来的缘故 。这时假若你放弃减肥 , 那么情况会怎么样呢?“深层脂肪”会以数倍于“皮下脂肪”的速度增生 , 也就是说腹部聚积的脂肪会比脸和手更多 。
于是人们发明了脂肪抽吸术 。脂肪抽吸术的发明首先是针对“深层脂肪”而言的 , 因此可以很好的对肚子上的肉肉进行抽出消解 。脂肪抽吸术经过二十余年发展 , 发展的方向就是减少手术的创伤即手术的危险性 。现在吸脂手术的创伤、出血、术后的并发症较以前已大大减少 。
目前较先进的吸脂术是选择钝性、小口径吸头的低负压超声吸脂 , 它主要的优点是抽吸部位平整 , 创伤少 , 出血少 。如今在技术操作上 , 除“深层脂肪”的抽吸外 , 同时也进行“浅层皮下脂肪”的抽吸 , 这样使得吸脂术后可以获得更佳的效果 。由此可见 , 肥肥的腰腹部位、大腿内侧的脂肪都可以轻松消除啦 。
2.为什么我肚子上的肥肉减不掉
【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近 , 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 , 是名副其实的“心腹”之患 。因此 , 当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 , 女大于0.85时 , 腹部的脂肪就非减不可了 。
一、热身活动10分钟 , 至全身微微出汗后 , 再用保鲜膜捆扎腹部5--6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习:下身固定不动 , 仰卧起坐 , 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习:上身固定不动 , 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 , 目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后 , 再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习 , 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部 , “驱赶”脂肪 。有道是:
“七分运动 , 三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂 , 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 , “躯赶”脂肪 , 促进脂肪代谢 。据说以上方法每次做30分钟 , 每周3~4次 , 坚持45天必有显著效果 。
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间 , 坐在床边 , 大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿 , 保持这个姿势三秒左右 , 然后放下 , 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 , 伸直双腿 , 一只脚板挪后 , 一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次 , 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 , 两手撑住腰部后方 , 将双腿往上抬 , 两只脚在空中做踩踏车的动作 , 约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧 , 直视天花板 , 膝盖不要弯曲 , 两腿并紧 , 向胸部贴近 , 然后抬起 , 再贴近 , 重复此动作15次 。这样坚持做下去 , 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 , 多则半个钟头 , 就利用这个时间做运动吧 。
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