袁姗姗八天瘦10斤( 二 )

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！　只到了吗`？　要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。
不要太过于相信称体重的机器！　莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！　毕竟莪也是这么过来的！呵呵　减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！　还有就是减肥是急不来的！　因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成　所以也没有速成的方法```　莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！
比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？　而且还反弹快！　所以还希望你不要太急！保持好的心情！　祝你早日成功噢！
2.急~~~~~~!!!!如何在7天内瘦10斤啊!!!!??
“不可能7天瘦10斤”
可能的，我就在七天里瘦了十斤
方法有，不过不知道楼主能不能坚持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水，或者蜂蜜也行，记住蜂蜜冲淡点（建议一天之内喝10杯以上400毫升的水）
然后吃早餐，早晨要吃，吃饱点也没关系，中午就不会觉得太饿。
因为我也是高中生，中午放学回家后，我会先喝两杯水，这样胃里就不会太空，也不会觉得很饿了，避免了中午控制不住大开吃戒。
中餐吃少点，我一般只吃一小口饭，（注意吃的时候要细嚼慢咽，建议一口饭叫20下以上再咽）很饿的时候就喝水或吃一勺蜂蜜（蜂蜜的卡路里很低，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里。）
下午放学后，我会跳2000个绳(刚开始时跳1000左右时就会很热了，之后再一点点加跳绳的个数）或跑40分钟步。
当你觉得汗如雨下，脸像在烧的时候，就代表你的脂肪在燃烧了。
记住一定要坚持，运动减肥的好处有很多，不过我认为最大的优点就是减肥后不会发生身子瘦了脸还是一大张的后果（节食减肥就有可能会）
晚餐千万不要吃，最多最多就吃一个苹果了，不能吃了，不然你一天的辛苦就白费了。就是说过午不食。
还有晚上8点后就不要喝水了，不然很可能第二天早上会出现水肿现象。
如果楼主有按照我说的坚持的话，正常情况下一天可以瘦2斤的，不过减下来后，一定要继续控制饮食。
最后就祝你减肥成功了！！
3.！！如何在2个星期瘦10斤！！
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为什么那么急要两个星期瘦那么多呢？
对身体不好的哦。
先把方子送上吧，