袁姗姗八天瘦10斤( 三 )

早上6：
00起床。运动半小时，慢跑或韵律操都可。瑜伽就不推荐了，因为见效慢，但可以配合在跑步或韵律操之后，以拉伸肌肉避免运动出肌肉块。
运动后休息10分钟，冲个凉。
7：
00吃早餐。
早餐：
豆浆一杯，全麦面包两片，苹果一个。
上午工作时间，可以做一下办公室减肥小动作。例如交替抬腿啊，等等。
中午12：
00午餐。米饭半碗（如果不好把握量，可以按照从前正常食量的二分之一来把握)，青菜两份。饭后复合维生素一粒。
下午工作时间可以和上午一样做一下办公室减肥小动作。
下午茶，减肥茶（个人推荐碧生源减肥茶一袋冲500毫升水，泡3分钟后丢掉茶包），杏仁5颗（或者核桃仁5颗，或者花生10颗，或者腰果5颗）。
晚餐一杯蜂蜜，一个苹果或者一个番茄。
晚上9点后不准再喝水。
10点钟睡觉。
星期六、星期天只喝蜂蜜水，并且每天只吃5个苹果。
这样持续两个礼拜应该能达成你想要的效果。但是对身体伤害较大，而且不好坚持，反弹再减会比较困难。所以慎用！！
4.袁姗姗的减肥方法有哪些？
2018年2月19日，大年初四，袁姗姗自曝怎么减肥成功的，并且附上了减肥食谱。这个新年礼物，可以说相当贴心了。所谓“每逢佳节胖三斤”，逢年过节，妹子们最担心的，就是体重飙升，享用美食，只能克制克制再克制，平白减少很多的乐趣。袁姗姗的瘦身方法曝光，热爱美食又害怕长胖的妹子，幸福指数飙升，她意外收到回报，人气飙升。
袁姗姗指出，19日，她起床之后，站在体重秤上，吓了一跳，体重竟然显示为五十一千克，自嘲，春节期间，过得比较富态。官方资料介绍，袁姗姗身高一米六五，体重四十七千克，前后对比，袁姗姗过春节，长胖了四千克，也就是我们平日说的八斤。娱乐圈美女如云，骨感美人从来不缺，可是，一旦胖起来，星途会受到影响，袁姗姗长胖八斤，担心无可厚非。
之前袁姗姗参加过一档大张伟主持的综艺节目《燃烧吧卡路里》，在节目中，袁姗姗透露了自己非常极端的减肥方法，袁姗姗表示自己曾经是连续8天不吃饭，而且在不吃东西的同时每天晚上还快走半个小时，坚持了八天瘦了十斤。
不得不说，袁姗姗为了瘦下来，对自己是真的非常狠心呢，很多粉丝看了袁姗姗的减肥方法，纷纷表示：做不到，太狠了！不过小编还是要温馨提示大家，减肥要健康减肥，不能伤害自己的身体的啦。
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5.袁姗姗在上戏的减肥方法
（一滴清原液）←纯植物←高效-塑身-薇 .号③④④零⑨⑦
全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。