身体不胖肚子大的原因( 三 )

三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味　觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
4.哪里都不胖就是肚子有赘肉，怎么办？
奔三女人的苦恼，不光在于年龄危机，更是因为她们身上存在着各种增肥危机。稍不留神就会发现，今天这里长肉了，明天那里变粗了。千万别掉以轻心，或许你现在的症状还不明显，但再过个三年五载之后，可就再难以减下去了！要知道，这些潜在的增肥危机是日积月累而成，打好基础，解除隐患，才是当务之急。
消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂，高过头顶，做挥手拜拜的动作。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动，就说明你有了“拜拜肉” ，在对迷人曲线说拜拜。
一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。
解除拜拜肉警戒：

1、把双臂放在身后，分开两手与肩同宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘；
2、身体重心放在两肩上，开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下；
3、在呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，把重心放在双臂上，慢慢呼气；
4、关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；像这样反复做5次；
感受：当你在做着这样的动作时，你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了。起初几天，你的上臂一定会酸痛不已，因为那里长期缺乏锻炼。没关系，只要你坚持下去，酸痛感就会消失。像这样的简单锻炼，既有效又方便，在公司午休的时间就可以完成。