身体不胖肚子大的原因( 五 )

症结3
管不住嘴
半夜十点多外出乘凉路过大排档，总是忍不住坐下来点些烤肉、来扎啤酒，然后挺着大肚子回家睡觉；或者下班回家路过麦当劳，明知道这是垃圾食品，还是忍不住进去吃一两个汉堡……这些富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，每吃一次，都等于给你肚皮下的脂肪“加肥加厚” 。
症结4
刻意节食减肥
在此告诉你一个常识：就大概率而言，节食减肥实际上是“增肥” ，因为节食会造成身体营养缺乏，人人都有与生俱来的求生本能，你的身体会通过潜意识，让你在阶段性的节食减肥“告一段落”时，加倍地多吃，而且吃的大都是高热量、高脂肪食品。
这样一来，节食减肥即使短期奏效，体重下降明显，从中长期看，也非常容易反弹。所以，说节食减肥是“短暂的减肥，中长期的增肥” ，可谓恰如其分。
症结5
与生俱来的基因同样爱吃肉、每天坐办公室，有的人即使不怎么运动也还不长肥肉，有的人就很容易长出腹部的“游泳圈” 。同样强度的有氧运动加腹部特训，有的人塑型较快，没多久就能练出明显的腹肌，但有的人则进展很慢，想要练出腹肌需要比其他人下更多功夫……这些都是与生俱来的基因，你没有办法，你可以顺势而为，也可以迎难而上。
事实上，一些身材很好的人，过去曾是个胖子。
而另一些人年轻时没费多大力气，但身材一直很好，不过到30岁以后，由于坏习惯长期坚持，与生俱来的基因优势随着年龄增长而之间淡化，昔日的好身材逐渐不复存在。
6.身体其他地方不胖肚子却很大，这个现象是怎么回事？
最常见的原因是腹部肥胖，这与遗传因素和个人习惯有很大关系，关键是要调整饮食结构，多吃清淡的食物，避免吃太油腻的食物。此外，注意暴饮暴食，长期坚持运动，选择跑步、游泳、骑自行车、登山等运动，只有长期坚持才有利于恢复。也可能是由一些相对罕见的疾病引起的，例如常见的肝脏肿大，脾肿大，腹部肿瘤和某些疾病引起的大量腹水等。
腹部型肥胖
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖。
腹部型肥胖的原因
主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的苹果型肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
腹部型肥胖的鉴别
上半身肥胖型：进行性脂肪营养不良表现为上半身肥胖型的患者是由于病人的脂肪组织消失、特殊肥胖及正常脂肪组织三者异常而出现的症状。