哺乳期如何减肥不减奶( 五 )

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少,外部摄入营养均衡,奶水健康等产后特性,需要通过HICIBI介入，使产后女性体质转变成的瘦体质,阻断多余脂质,热量,糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
CLR WHO HICIBI减脂标准:
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之58-70
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之46-68
4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之67-78
5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率百分之60-80
哺乳期好身材：母乳喂养科学减肥很重要
1,正常摄取营养
在出生后的100天内，妈妈们不能通过节食来盲目减肥。这是因为母亲刚分娩完，身体还很虚弱，还没有恢复到孕前状态，而母亲要承担喂养婴儿的责任，这时母亲需要补充营养。如果采用饮食，那么母亲就不能摄取足够的营养，这会减慢母亲的恢复期，严重时甚至会引起各种并发症。
2,饮食+HICIBI孕产妇降脂平衡营养组
许多产妇节食减肥，但在哺乳期不能这样做。需要哺乳的母亲在这一时期所需的热量比普通人多。如果采取节食的方法，会对母亲造成很大的伤害，而且容易造成母乳不足，这不仅会伤害母亲，还会影响婴儿。
那么，我们如何在饮食方面既能达到减肥，又能获得足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了碳水化合物的报道。她告诉我们碳水化合物并不可怕。欧洲女性在卡路里面前可以减肥。
欧洲营养学家建议，在哺乳期需要摄入碳水化合物来保证母乳质量，但HICIBI营养组I将简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物。复合碳水化合物可以被分离和保留。生活在原有的营养物质中，分离和储存脂肪物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，身体所需的营养成分。
3,可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为它会引起子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状，从而导致女性早衰。如果想运动减肥，产妇应该在半年后做，但如果宝宝的母乳，建议在断奶前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸会影响母乳的口感，宝宝不能接受。所以你可以做一些放松的运动，比如瑜伽。
4,不能偏食，营养均衡
我们不应该节食，而应该合理科学地饮食。多吃高蛋白、低热量的食物，如水果和红肉，我们还应确保食物的多样性。我们不应该连续几天吃同一种食物。我们可以做一个食谱，每天尝试新食物，增加食欲。
早晨保证一些水果和蔬菜，一杯牛奶和肉类,一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证身体体力；晚上多吃蔬菜和水果，少吃主食，同时不吃高脂肪高热量的食物。少吃多餐,粗细搭配，不健康的东西就不要吃了。
5,保证有足够的休息和放松
据统计，每天睡5至6小时的女性平均比每天睡7至8小时的女性胖2.5kg 。当人们睡眠不足时，身体会产生大量的抗压力激素，以减缓新陈代谢速度，增加饥饿感。
产后减肥是一个循序渐进的过程，无论是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至宝宝的生长发育，那就一文不值了。
6,养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食,牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，不吃甜食,油炸食品和肥肉等高热量的食物。增加咀嚼的次数，也有利于妈妈减肥。