哺乳期减肥的最佳时间( 七 )

对于这类新妈妈如果你想尽早改变，就和我一起阅读以下文章：
哺乳期第几个月瘦得快？
对于女性而言，孕育一个小生命，真色是一件很不容易的事情，各种孕吐、身体浮起、脱发、失眠等等问题，除此以外，还有一个女生都很关心的问题----身材走样，正常生产完后，产后体重会比产前中15-30斤的样子，
为了能尽早的减掉这多余的体重，抓住减重时间显得尤为重要了，那么在哺乳期第几个月的时候会瘦得快呢?
哺乳期第几个月瘦的快?
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的好状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期” 。
但是！但是要注意一点，新妈妈们，虽然这6个月是减重的好时机，但是也抵不过猪蹄、鸡汤的油脂，所以在这段时间正常饮食的情况下，
还要注意补充“HICIBI”孕产减重综合营养，能够将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入。
以下是根据个人制定的产后减肥时间表：
1、月子期间婆婆让吃啥吃啥
2、产后1个月，开始补充“HICIBI” ，调节饮食
3、产后2个月，减肥循序渐进、加入适当的运动
4、产后4个月，身体已经恢复的很好，加大了运动力度
5、产后6个月，饮食合理摄取、运动、HICIBI
对妈妈产后饮食及运动建议
一日三餐、早餐勿忘
很多妈妈为了照顾宝宝，三餐很不守时，宝宝健康长大了，自己确落下了胃病，千万不要这样，在忙也要把三餐按时吃完，而且早餐一定要吃，不仅可以让你整天有活力，还能帮助控制一整天的食欲
一般在午餐和晚餐我们吃的比较油腻，除了补充“HICIBI”减脂科技外，在喝汤的时候可以借助吸管，这样减少附在上面一层的油脂摄入。
在一日三餐中，新妈妈可以选择少食多餐，这样减少肠胃负担，降热量分散吸收，也是有助于减少体重的，
在饮食上建议荤素搭配，选择一些清淡易消化的食物，不可把让奶水好，而让自己暴饮暴食。
具体动作介绍
1.呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2.举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3.缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的是防止子宫后位。
对产后妈妈生活建议：
1、坚持在产后运动，
2、为了宝宝健康保持双手及ru 头的清洁卫生，蔬菜、水果都可以吃，可以拥有很好的奶水。