哺乳期减肥的最佳时间( 八 )

3、坐月子期间，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
4、坚持母 ru喂养，不仅对宝宝好，还可以减肥。
5、早上班，改变周边环境，让自己有种充实感和成就感。
对宝宝一个小小建议：
1、不要给宝宝穿过多衣服，宝宝不怕冷、怕热，新出生的宝宝适合在24度-28度左右的室温生活
2、沐浴对宝宝很重要，夏季因为炎热，宝宝容易出汗，渗出很得多油脂，所以建议1天1-2次
冬季可中间隔一天一次，对于新生儿宝宝需要在洗澡时候注意脐带脱落前洗澡时需要使用防水型肚脐贴，保护肚脐不进水。早晚用碘酒消毒肚脐。
3、宝宝会从囱门溢出很多油脂，，发现头顶结痂，可用橄榄油进行轻轻按摩掉油脂，然后用婴儿洗发水洗掉大约一个星期后可洗干净，切勿强求，一次清除油脂乐呵。
5.哺乳期能不能减肥，如果能，最佳时机是什么时候？
怀孕的时候变胖，生完孩子，坐月子变得更胖，好像已经成为妈妈们的常态。因此每次看到女明星们生完孩子，身材依然纤细时，外界都会一片震惊。其实事实上，如果好好的控制体重，对于普通人来说也照样可以做到怀孕生子后，依然拥有纤细的身材。
很多家庭，都有一个误区，那就是怀孕了，一定要拼命给孕妇补身子，吃各种营养品。然而这种方式，不仅会给孕妇的身体带来沉重的负担，还会影响到胎儿的健康；肥胖的孕妇患上妊娠并发症的几率要比体重正常的孕妇高。因此，怀孕期间，并不能一味地给孕妇补身子，要尽量做到饮食均衡，控制热量摄入。
在某些时期注意某种营养的摄入即可，例如怀孕中期增加蛋白质的摄入，怀孕晚期要增加蛋白质的摄入，以及注意补充维生素以及微量元素；其他时间按照孕妇的活动量、个人情况正常吃喝即可。
除了怀孕期间，坐月子阶段也容易导致准妈妈们变胖。这个期间更要控制好热量的摄入，少吃高脂肪、高蛋白能量的食物；尤其是在哺乳期，也不是吃得越多越好，而是要科学均衡，三餐规律即可。如果怀孕期间，没有控制好，变胖了，那么也不能在产后就开始剧烈的减肥活动。
减肥时间过早和过晚，都不利于产后妈妈的身材恢复。
一般来说最早也要在产后第二个月才能开始有节律地减肥。
产后第一个月主要还是要让产妇从产后的虚弱状态中恢复过来，而且这个阶段还要负责哺乳，需要消耗大量的能量，千万不能通过节食地严苛地方法来减肥。最好的减肥时机是在产后两个月到产后半年的这段时间，如果半年之后，或者一年、以及更长时间之后再选择减肥，新妈妈的减肥动力会下降，不利于身材恢复。
产后减肥不推荐节食，因为产后这个阶段，妈妈们需要各种营养成分来促进身体的恢复，同时还喂养孩子。所以只要控制高热量、高糖的摄入即可。
以及母乳喂养是一个有效减肥的方法，在母乳喂养的过程中，乳汁的分泌为孕期能量的积累找到消耗的途径。还有运动，适当地运动有助于妈妈们的身体健康和体形塑造，以及保持高质量的睡眠有助于促进激素分泌，让身体新陈代谢更旺盛，加速脂肪分解和消耗。