哺乳期减肥方法小妙招( 二 )

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。
一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
祝你成功
3.哺乳期怎样才能健康又快速的减肥？
第一,绝对不要在喂宝宝的时候想减肥,那是对宝宝不负责任,不要现在看着自己胖,其实这个都是可以减下去的.
第二,出了月子一定要注意运动,我不是指剧烈运动哦.你可以做比较轻微的家务,以不感觉劳累为主,比如扫地什么的,但是长期站立或蹲着的事情不要做.
第三,注意饮食合理搭配.喂奶的时候大人会很容易饿,一饿就很容易多吃.请注意:你比照自己没怀孕之前的饭量乘以1.5就可以了,多吃素菜和高蛋白的汤类.素菜可以让你有饱足感,汤可以产生奶水,别再多吃了,再多的就都变肥肉了.
第四,宝宝7个月开始你可以试着牛奶母乳混合喂养,渐渐减少母乳的喂养量,这样也是为以后周岁左右的断奶作准备.在减少母乳喂养的同时减少饮食摄入.
第五,断奶后开始尝试轻微的运动,比如舒缓一些的健美操,或者带着宝宝散步.等身体渐渐适应之后开始逐渐加大运动量,并减少饮食中蛋白类及脂肪类的摄入.注意:是减少,不是一点不吃.多吃素菜水果,多喝水.
第六,你身上的肉是从怀孕到生产到孩子断奶这么长时间攒下来的,不要指望一天减下去.不要乱吃药,欲速则不达,身体损坏了就得不偿失了.
4.哺乳期减肥的最好方法，哺乳期减肥妙招，哺乳期怎么减
哺乳期妈妈怎么减肥?
哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。