哺乳期有效的减肥方法( 六 )

提醒各位新妈妈，母乳是最好的减肥方式，千万不要因为产后瘦身而放弃母乳，温和的产后减肥方式对自己的健康，对宝宝的健康都有好处。
（怎样在哺乳期减肥最有效？哺乳期要怎么减肥其实很简单。）
5.哺乳期减肥妙招，哺乳期怎么减肥最有效
哺乳期减肥诀窍具体步骤分析
●首先建立信心，树立正确产后减肥观念●
恭喜恭喜，我们已经是妈妈了，宝宝的健康和我们自己的健康-定是摆在首位的!
所以关于产后安全瘦身的时间，
遵循以下时间表:
1、月子期间不可减肥!
2、产后6周，可以开始准备减肥
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后6个月，减肥的黄金期

●其次月子期间调整激素●
根据时间我们慢慢恢复身材，6个月只要按照我的步骤来，足以逆袭辣妈，毕竟我就是这样过来的。
月子期间不能减肥，这点要谨记，
因为女性在生产后身体正处于很虚弱的时期，身体的各个器官还没有恢复，同时在坐月子期间还要频繁的喂养和适应自己新的身份，这需要消耗很大的能量。
月子期间只需要一件事情-----调节激素
在孕期和生产过后，有3种激素会影响我们的体重，a孕激素、b催产素、c产激素
这3种会导致母体代谢变慢，囤积食物热量过多，因为身体要在这段时间喂日后的哺ru做准备，不管你是否打算奶水喂养。
所以想减肥调解激素是关键。
有研究表明，如果体内含有HICIBI孕产营养足够多，可以影响脑垂体，让激素分泌回归正常，与此同时，它还可以帮助分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。
如果奶水含脂肪过高时，宝宝会发生脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
所以即使在月子期间，妈妈们也要注意饮食！

●再者产后6周哺乳减肥诀窍●
“生完孩子以后，我每天早上醒来一件事情便是大笑三声，哈哈哈！老娘终于解放了！火锅、串串、麻辣烫、冒菜的区别是什么，正等待着我去探索揭秘！
啤酒烤串鸡尾酒深水炸弹，东风吹，战鼓擂，不喝两杯谁怕谁！
路边摊、大排档一个不需放过！你也不去打听打听，一年前这片地儿美食大佬是谁！
仰天大笑出门去，老娘岂是吃素人！”
——《多数产后孕妈内心独白》。
但是想要减肥的宝妈们，请放弃这种想法，
不让吃但是也不代表可以节食
虽然自我身体在月子期间已经慢慢在恢复，但是你还要哺育自己的宝宝，
产后如果强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，易患感冒等等，甚至会有胃下垂的危险。
不但伤自己的身体，如果喂养孩子的话，更是对孩子有很大的伤害。
所以宝妈在开始着手准备减脂的时候，请做好调整饮食的准备。

●其次产后2个月减肥循序渐进●
●其实哺ru期的减肥诀窍就是----吃！
产后2个月，这时候妈妈们的月经已经开始恢复正常，这也就表明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响，还会让奶水更通畅。
在这里提醒一下：产后错过6个月黄金期的妈妈们，不要灰心，只要掌握以下技能，适度运动，照样能够恢复原有身材。

●关于越吃越瘦
产后饮食对于瘦身，有着至关重要的作用!