中医有个观点叫“春生夏长”：孩子在春天的时候长得快，其实只要家长们抓住暑假关键期，夏天也是孩子们长高的黄金期。

文章插图
科学研究表明：一个人的身高主要由基因、营养和运动决定。这意味着家长们做好营养管理，也可以帮助孩子长个子。具体怎么做？是吃肉还是补钙？家长们需要先了解以下干货！

文章插图
身高专项营养素，专门促进身高增长。主要包含3大类：蛋白质、矿物质和维生素。其中钙+维生素A+维生素D，被称为孩子长高的黄金营养公式。

文章插图
【钙】
骨骼中70%的成份都是由钙组成，主要起到支撑的作用，另外的30%由蛋白质和胶原构成。可见，钙在骨骼的发育和身高的增长占有很大份量。如果钙的补充不足，孩子长高就会受限。
老蔡建议家长们多给孩子吃芥菜。《中国食物成分表》显示：每100g芥菜的钙含量高达400mg，是牛奶钙含量的4倍。有研究显示，人体对芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。（文末有福·L）

文章插图
【维生素D】
没有维生素D，钙的吸收率不足10%。在维生素D的作用下，钙才能被吸收进血液，并运送到骨骼牙齿中。此外，它还能防止钙从肾脏中排出去，大大减少体内钙质的流失。
在蔬菜中，口蘑是唯一一种能提供维生素D的蔬菜。适量食用可以促进孩子身体对钙的吸收。

文章插图
【维生素A】
维生素A主要有3方面作用：一是增强软骨细胞的活性，软骨细胞会快速增殖分化，进而提高长骨速度；二是促进蛋白质的生物合成，满足孩子的生长和发育；三是提高孩子免疫能力，降低疾病对营养素的吸收和利用。
老蔡建议家长们选择胡萝卜补充维生素A。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它在小肠壁、肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用。人体所需的维生素A，有70%是由胡萝卜素转变而来的哦~（评论区有福·L）

文章插图
【 一方田|孩子暑假这样吃，个子全班长最快！妈妈们千万要知道】最后，老蔡提醒家长们，买菜一定要首选安全蔬菜。老蔡的武夷一方田16年来，坚持牛粪种植、不打农药、不用化肥、山泉水灌溉，坚决不让孩子遭受农残之苦！（留下评论可以获得老蔡送的奶牛粪哦！免费送到家，用来种花种菜都不错！）

• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 6岁之前，别教孩子学画画！
• 孤独症孩子语言理解能力差怎么办？几个建议帮到你
• 说话晚、咬字不清？重视孩子语言障碍，别让语言迟缓耽误孩子一生
• 孤独症孩子的11种常见问题行为（附加应对方法），家长速看
• 天使科普：这些表现是孩子智力低下的早期信号，家长可以注意了！
• 天使课堂：儿童协调能力的训练方法