这份儿科专家推荐的“早餐食谱”请收好，在孩子长高路上可以助力很多人都知道

很多人都知道，早餐对于孩子和大人来说都是非常重要的，因为他们可以给人们的一天提供能量，也是一天的开启。但是很多人并不知道好好吃早饭是什么意思，一些家长甚至认为鸡蛋和牛奶就是营养的早餐，所以他们会选择在早上给孩子吃这些作为他们的早餐。
但是也有父母认为即使早餐是非常重要的，但是如果没有吃好的话，中饭晚饭也是可以补回来的。所以他们由于早上时间比较紧张就会在路边摊或者送孩子上学的路上，随便给孩子买一点吃的，让他们抓紧时间吃早饭。

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但是如果早餐吃的错误的话，就会影响孩子的发育，不仅没有吸收到充分的营养，甚至还会导致他们长不高。
每天早餐吃豆浆牛奶的孩子竟然变成了全班最矮的
一个小男孩十分乖巧懂事，同时因为家离小学非常近，所以他可以每天自己去上学，但是这个小朋友也有自己的忧伤。在两年的时间里，班级里的其他同学都长高了很多，而他却长高的速度很慢。在刚上学的时候，在全班的身高排名当中，他可以在前面。

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但是现在却截然相反。做早操时也从后排的高个子区调到了前排的矮个子区。有一次在早餐店看到这个孩子吃早餐的情况之后，才明白他长高的原因。因为孩子的父母上班比较劳累，所以起得会比较晚，根本没有时间给他们做充分的营养早餐。
【这份儿科专家推荐的“早餐食谱”请收好，在孩子长高路上可以助力】这个男孩每天早上就喝一杯豆浆，吃两个鸡蛋，这种早餐的结果就是让孩子体内缺少碳水，慢慢的变得胃口小。营养不充足的早餐。会让消耗能量最大的学习任务不能及时获取能量，从而导致了孩子长高速度慢。

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家长一定要注意“三不原则”来给孩子准备早餐。
1、不可单一
我们也许会误认为一些食材富含丰富的营养，含有丰富的营养物质和维生素，所以吃一两种食材就可以满足孩子的生长需求。但这是错误的，孩子的成长需要的营养物质和维生素等等是一两种食物根本没法满足的。

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如果孩子的早餐比较单一的话，那么就不会让他们在中途血糖不稳定，也会出现饥饿的状况，在身体消耗比较多之后就长不高了，对于那些油条稀饭、粉面或者馒头的早餐更是缺乏营养的早餐了。
2、不可太精细
面包甜粥或者馒头，这些过于精细的食物当中含有比较高的GI值，这很容易让孩子产生突然上升和下降的血糖变化，也不利于让孩子保持清醒的头脑，他们也不容易冷静。所以孩子如果吃这样的早餐的话，在上课时更容易犯困，最终导致学习成绩变得越来越差。

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3、不可边走边吃
一些小学生为了节约时间，可能会在校园门口的时候就边走边吃早餐，这样会让有害物质通过空气和食物来吃到肚子里，并且人走路的时候，身体肌肉当中的血液循环是主要的，由于肠胃不能充分的消化，就会出现消化不良脾虚胃虚的情况，进而影响孩子的身高。

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那么什么才是有利于孩子长高的早餐呢？