怀孕39周的孕妇挺着大肚子做健身，网友扎心评论：不是合格的妈妈导语：女人怀孕之后

导语：女人怀孕之后，就被大部分人看做是弱势群体，尤其是到了孕后期肚子大了的时候，更是需要小心翼翼的。这时候，家人会贴心照料，不让孕妈妈做大的动作、也不让孕妈妈做大的运动，至于健身和引体向上那就更不可能了。

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但是，有些孕妈妈却不走寻常路，在怀孕39周的时候还做健身，引体向上、负重40斤......一个个训练项目看得是让人胆战心惊。
01怀孕39周的孕妇做健身，被网友指责：不是一个合格妈妈
河北廊坊，一名怀孕39周的孕妇挺着巨大的肚子做健身，史密斯空杆深蹲，负重40斤，还能轻松做引体向上，看呆了很多人。

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这名孕妈妈已怀孕39周，腹中胎儿已足月，曾是国家一级摔跤选手，退役后成为了一名健美运动员。孕前接触的都是100公斤， 10～20公斤对她来说并不重。

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孕妈妈采访中称：健身不会影响孩子早产，快的话凌晨就会生下来，最扎心的一条评论是说自己不是合格的妈妈，但是，没有人会比母亲更爱自己的孩子。

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真的是看呆了好多人，在很多人心中，一些准妈妈怀孕以后就小心谨慎，大步不敢跨，能不动就尽量不动，能坐就绝不站着，能躺就绝不坐着，几乎没有体能运动。其实，在怀孕这样的特殊时期，更要注重运动，对身体健康、顺利生娃都有好处。
适当运动可以改善准妈妈的血液循环，有助于预防或缓解便秘、痔疮、静脉曲张、水肿、小腿抽筋、腰背部疼痛等不适症状。
有助于控制体重，降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病的发生风险，让你更有机会选择顺产，生得更顺利，这样就不需要借助胎头吸引器、产钳等额外手段来帮助宝宝出生。
帮助释放压力、稳定情绪，改善睡眠。
有利于产后身材、体力等恢复。
02孕妈妈在孕期该怎么运动呢？
推荐孕妈妈可以做有氧运动，这类运动可以增强心肺功能，并且动作幅度相对较小，比较安全。常见的并且适合孕期的有氧运动包括走路、跑步、爬山、游泳、太极等。此外，也可以做一些低强度的无氧运动。

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比较适合孕妈妈在孕期做的运动帮大家总结出来了，可以看一下。
1、散步
如果孕妈妈平时基本不运动，那么怀孕后要循序渐进，量力而行。可以先从散步开始，慢慢过渡到快走。可以在家人的陪同下，在小区里或者去附近的公园里散散步。注意不要去太拥挤或空气差的地方，雾霾天也不要出门当“吸尘器” ，吸入不健康的空气。刚开始可以每天散步10分钟，然后慢慢加到30分钟。走路的速度也由慢加快，经过一段时间的适应之后，慢慢达到走路会喘的中等强度。适应了快走以后，还可以根据自己的情况，慢慢尝试一些其他的运动项目。
2、游泳

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如果孕妈妈喜欢游泳，要选择水质好、安全有保障的游泳馆，避开人多的时间段，以免人太多被游泳池里人踢伤，此外也能减少感染疾病的可能。
下水前可以做一些热身运动，防止在水里发生腿抽筋。在岸上走动的时候一定要注意防滑，最好有家人或朋友陪着。