小艺|孩子睡觉前注意这3件事,长大后不仅头脑聪明,还会长“大高个”
在孩子成长过程中,吃饭、睡觉、运动这些小事都是非常重要,养成不好的习惯不仅会影响到孩子的身体发育,甚至会影响到孩子的未来,尤其是睡觉这个人生大事,人的一生有一半的时间在睡觉中度过,可想而知睡觉对人有多重要。
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孩子小小年纪养成熬夜的坏习惯,发育停滞
小艺的女儿咪咪今年8岁了,因为小艺和老公平时工作都非常忙,所以孩子一直是外婆在带,夫妻二人周六周末回去外婆家看看孩子,之前小艺还没有感觉,自打上了小学以后,小艺发现女儿比同龄孩子矮小很多,而且学习成绩非常差,整天无精打采的。
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为了查出问题的所在,小艺决定把女儿接到身边自己带,接连几天小艺发现女儿睡眠习惯非常差,竟不到23点不上床睡觉,比成年人的睡眠时间还要短,因为女儿有发育停滞的现象,所以小艺决定带女儿上医院检查一下,并跟医生反映了女儿有晚睡的习惯,然后医生也表示,女儿发育停滞与不良的睡眠习惯有一定的关系。
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女儿跟着姥姥姥爷生活在一起,老人的管束比较宽松,上了小学后接触的同学多了,女儿跟着同学们学着看起了言情小说,这也是每天晚睡的原因,而姥姥姥爷岁数大了不明白,也只以为外孙女是在学习,这才导致孩子养成了晚睡的习惯。
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分析:
从上述实例中我们能看出,在孩子成长发育期,一个好的睡眠习惯有多么重要,孩子经常晚睡,不仅会影响到身体发育,还会影响到大脑。
孩子睡前注意3件事,长大后多半头脑聪明,还会长“大高个”
一:20:30上床睡觉
晚上21:00—24:00是身体分泌成长激素的旺盛期,如果孩子在21点进入深度睡眠,那么就有完整的长身高的时间,这样的孩子只要基因不是特别的差,长大后肯定会长大个。所以说父母最好保证孩子在20:30就上床准备睡觉,那么才能保证21:00进入深度睡眠,像入睡比较困难的孩子,就需要更早的上床准备睡觉。
而晚睡不仅会影响身高发育,一个科学家曾做过一个实验表明,晚上21:00之前进入深度睡眠的孩子,在阅读能力和算术能力上都有更优越的表现。
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二:睡前最好不喝牛奶
很多事家长都喜欢睡前给孩子准备一杯热牛奶,美名其曰让孩子有更好的睡眠,其实大可不必,睡前喝牛奶就不会刷牙,久而久之牙齿被腐蚀,一口烂牙影响孩子的身体健康。
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三:讲睡前故事
睡觉前可以孩子做一个一天总结,问问孩子在幼儿园或者家里发生了什么印象深刻的事情,然后给孩子讲一个睡前故事,尤其是1-4岁的孩子,睡前故事更不仅增进亲子感情,还开发孩子的大脑,增强语言天赋,听睡前故事长大的孩子也会更加优秀。
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除了睡觉需要注意外,还有哪些方面能让孩子更健康长大高个未来更有出息呢?
首先,一定要保证孩子的饮食均衡,孩子小时候吃什么是非常重要的,一定不要让孩子养成挑食的习惯,水彩水果都要吃,达到孩子所需的营养摄入量。
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