孕育好方法|精神紧张、压力过大造成的月经失调，该怎么办？如何预防？今年26岁的晓雯(化名)私信问：

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今年26岁的晓雯(化名)私信问：平时大姨妈挺规律的，这个月大姨妈推迟了两个星期了还没来，是怎么回事啊?

我问：你结婚了吗?是不是怀孕了呢?
晓雯：没结婚呢，平时跟男朋友也很注意避孕。
我问：最近有什么特殊情况吗?
晓雯：最近因为工作问题，经常加班到很晚，睡的也不好。是不是跟这个有关系?
想了解压力过大，会不会造成月经不调，我们首先要了解月经的机制。
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月经
一般来说， 28天左右来一次月经，从来月经的第一天开始，直到下次月经的第一天，我们称为一个月经周期。
女性的月经周期主要是受到下丘脑-垂体-卵巢这一内分泌轴调控，这几个部位相互调节，同时相互影响，其中任何一个部位出现了问题，都会造成月经的紊乱。
【孕育好方法|精神紧张、压力过大造成的月经失调，该怎么办？如何预防？】为什么精神紧张、压力过大会影响月经的到来呢?
下丘脑-垂体-卵巢这条内分泌轴，是受到大脑高级中枢影响，最容易受到精神影响的就是下丘脑。
因为下丘脑是通过多种神经递质，例如多巴胺、去加肾上腺素、内咖肽等，来调节月经周期。
当紧张或者压力比较大的时候，体内的神经递质水平就会发生变化，影响下丘脑对内分泌轴的控制，造成月经不调的情况出现。
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心理因素造成的月经失调，该怎么办?由于心理因素，比如说精神紧张、压力过大等造成的月经不调，往往等精神放松下来之后，月经基本就可以恢复正常。
如果放松下来之后，月经还是没有正常的到来，这就说明月经不调与心理因素无关，需要去医院做相关检查，看看是否存在其他问题。
月经提前或推迟一周左右，都是正常的，只要排除了怀孕的可能，偶尔发生月经推迟或提前不超过一周，都不用过于担心。
假如月经持续不来，特别是超过40天以上，就可以考虑口服药物，帮助月经的到来。
在选择药物催经之前，最好做相关的检查，例如妇科B超检查，看下子宫内膜的厚度。如果发现子宫内膜很薄，还需要配合激素治疗。
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如何预防心理因素造成的月经不调?想要做好月经不调的预防，保持好心情很重要，同时还需要充足的睡眠、规律均衡的饮食等。
特别是面临考试、工作压力大，或者遇到重大的家庭变故等，很容易发生心理性月经不调。
这时，最好选择合适的方法来缓解心理压力，例如：跑步、逛街，找朋友分享等，都是可以缓解心理压力的。
如果出现经常性的月经失调，最好去医院做相关的检查。因为心理因素导致的月经不调，往往在心情发生变化时，就会恢复正常，而且这种情况通常不会持续太久。