用料
文章插图
小黄鱼 5条
西兰花
鸡蛋 1只
【儿童食谱营养花样饭：花样鱼排】姜 1/2小块
调和油
料酒 2大勺
味精
面粉
生粉
白胡椒粉
盐
蕃茄沙司
花样鱼排的做法
将小黄鱼切头去尾洗净
从中间将小黄鱼切开，注意别切断，用刀将中间一根主鱼骨剃掉
鱼入容器，放入盐、味精、料酒、姜丝，用手抓拌一下腌制10分钟
水烧开，将西兰花焯水1分钟左右，焯时加入盐和几滴油以保持其翠绿
将面粉、生粉以1：
1的比例和白胡椒粉入盘中拌匀
鱼周身拍上拌好的粉
将鸡蛋入另一深些的容器中打散，将拍好粉的鱼在蛋液中裹一下
锅入油烧五成热，下入鱼小火中小火炸制
一面炸金黄后翻面炸成金黄色捞出沥油，放在围摆好西兰花的盘中即可
儿童食谱营养花样饭：菠萝饭
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