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不建议孩子过早剧烈运动，过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，影响孩子的长高！
4.充足睡眠
生长激素分泌的高峰一般是在入睡以后的45分钟到90分钟之内，也就是孩子在深睡眠的时候，它是一个分泌的高峰，那是不是说无论什么时候，孩子几点睡觉，它的生长激素都会成一个非常好的高峰？

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生长激素分泌高峰期是在晚上10:00-11:00之间。如果你的宝宝在10:00-11:00之间还醒着，还在玩，还在醒着，并没有入睡，孩子此时生长激素达不到高峰值！

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我们宝宝至少要在9:00-9:30之前要上床，要进入一个深睡眠的这么一个状态。充足的睡眠有利于孩子的身高增长，儿童期每天要保证8小时以上的睡眠时间。新生儿或者婴幼儿，孩子对睡眠有要求的时间可能就会更长。每天高达14-16个小时。

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影响孩子长高的三大误区家长们的错误决定，往往耽误了孩子的终生身高！关于孩子长高的这些老观念，一定要摒弃
1. 父母高孩子一定高
前期我们提高了孩子身高有70%因素是遗传导致的，但是30%是要依赖后天干预！在生活中中，也有很多父母盲目自信，认为父母高，孩子就不一定高，其实这种观念也是不可取的！

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虽然遗传和身高有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有10cm的偏差。 如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。
孩子在成长中，会因为挑食导致营养素不均衡营养身高增长；有些孩子因为脾胃弱不吸收导致身高落后；有些孩子因为免疫力弱，受药物影响影响身高增长！因此父母一定要时刻关注孩子身高发育，一旦发现异常，需要从饮食和生活等方面及时寻找原因，及时纠正！

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2.盲目等待：增高不着急，二十三、窜一窜
有粉丝留言道：自己家儿子涛涛15岁了，身高却只有160厘米。孩子从10岁时候，就一直落后其他同龄人10厘米！家里老人说这是晚长，他爸爸也是长得晚，这是遗传！直到体检去了医院，检查发现孩子骨骼已经闭合，孩子将不会有增长的可能，让妈妈后悔不已！
有的家长认为“孩子有早长晚长，23岁还窜一窜”，“孩子小，身高不着急”；当发现孩子真的不长时，再到医院就诊为时已晚，孩子可能骨骼已愈合，失去长高时机！70%以上身高不达标的孩子家长选择盲目等待，这将影响孩子一生！

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变声和月经初潮是标志孩子进入青春期后期， 这时候骨骼已经接近闭合生长空间很小。因此，盲目等待的错误概念一定要摒弃！孩子在10岁前发现身高异常矮小，不要盲目等待，一定要及时就医，在孩子骨骼发育期进行干预，还是有可能实现追长！
3. 盲目听信广告宣传的增高产品--补钙就能长高x
很多家长把孩子春季长高的希望寄托于补钙或者长高产品，很多小宝宝出现了钙剂补充过量的问题，反而导致孩子骨骼提前钙化，影响身高发育。

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