加速血液循环的7种减肥方法

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众所周知，肥胖与新陈代谢的速度密切相关。发现体温会影响身体的新陈代谢。体温越高，新陈代谢越快，消化、吸收和消耗能量的效率越高。血液流动会影响体温。我们来看看“体重”和“体温”之间的必然联系。
连锁反应A：基础体温基础代谢
能量计算：一般女性每天的基础代谢是1200千卡，所以会有12000.7=840千卡的能量来维持体温。如果体温下降1，就有840*0.15=120大卡的能量没有消耗。
体温使人体机能的运作有所不同。为了保暖，体温高的人会更加活跃，从而促进基础代谢。这个时候，减肥就会变成一件小事。以人体正常体温为36.7~37，维持这一体温是高水平基础代谢的关键。这是因为维持体温所必需的能量占基础代谢的60%~70% 。体温下降1，维持体温的能量消耗就会减少15%，免疫力也会减弱30% 。每增加1，基础代谢增加12%，免疫力增加37%！
温馨提示：大部分人的体温只有35.0 。体温下降后，基础代谢动力会自动减弱，直接后果就是肥胖，患病风险增加。所以手脚冰凉的人要注意了！

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连锁反应B：血液循环基础体温
就像顺藤摸瓜，基础体温基础代谢，然后X基础体温？答案是血液循环。它负责调节体温、输氧和解毒，在血流非常通畅的情况下，能维持正常的体温，从而维持较高水平的基础代谢。这里有7种方法可以帮助你加快血液循环：
　1、防晒对抗万恶自由基
阳光中的紫外线、环境污染等因素使人体产生大量自由基，自由基不仅是皮肤衰老的元凶，还会使血液流动变慢。可见防晒是无论如何都不能忽视的。
　2、向心性按摩
从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液循环，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排除。
　3、适度锻炼肌肉
体温的40%是由肌肉产生的，而下半身肌肉需要将血液从与重力相反的方向泵回心脏，所以女性锻炼肌肉是必要的。但如果过度运动导致肌肉中残留乳酸，就会导致血液粘稠，所以最好在运动后做一些拉伸等放松运动。
　4、补充足够水分
当体内水分不足时，血液会变得粘稠，循环减少。多喝水可以让血液流动更顺畅，是减肥过程中不可或缺的元素。

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5、享受泡澡时光
【加速血液循环的7种减肥方法】经常洗澡可以迅速提高体温，加速身体新陈代谢，有效燃烧脂肪。最佳水温在40左右，水位不要超过心脏位置。每隔3~5分钟起身休息一会儿，然后用冷水洗洗手和脚，反复去洗澡2~3次，直到感到温热出汗为止。
　6、聪明选择食物
血液流动性也与食物的选择密切相关。这时吃的食物会在2小时后反映到血液中，所以最好多吃些能促进血液循环的美味食物，如西红柿、黑醋、鱼、海藻、菌类、李子、大豆、绿茶、洋葱等。
　7、深深呼吸
很难消灭伴随你多年的脂肪军团。光是呼吸就能让它回落？
我可以自信地向你保证，这绝不是幻想。——呼吸就像驱动能量代谢的马达。吸入的氧气通过血液运输，然后转移到体内60万亿个细胞中，被细胞中的线粒体利用，与其他营养物质一起消耗，也就是燃烧能量。
所以呼吸，有效地将氧气输送到全身的细胞，是保证细胞活性的精密系统。
小贴士：学会呼吸，越简单越有道理