健康减肥食谱红豆燕麦( 二 )

燕麦片包
材料：燕麦片25克、冷水100克、蜂蜜红豆10克、高筋面粉200克、全麦面粉50克、干酵母1茶匙、脱脂奶粉10克、蜂蜜40克、水70克、盐1/4茶匙、黄油20克。
1.将所有材料混合均匀，小火加热，边搅拌边关火，直至成团。使用前让它们冷却。
2.将配料搅拌成光滑不粘的面团，(水部分先预留10-20g，视面团状态慢慢加入) 。
3.基本发酵后取出面团，用手压出空气，分成2块，然后卷成圆形，盖上保鲜膜，静置15分钟。把剩下的面团擀成长条形，然后翻过来，铺上一层蜂蜜红豆。
导读：同时燕麦片有通便的作用，这不仅仅是因为它含有植物纤维，还能调节消化道。
功能方面，维生素bb12更是功效卓著。

文章插图
4、卷起，收口处捏紧成橄榄形。
5、排入烤盘中，放入烤箱，底部放一盘热水，进行最后发酵发酵好前8-10分钟,将烤盘从烤箱中取出,烤箱打开预热至175度，进烤箱前在发好的面团上用利刀划出1道深口（刀刃上抹一点油比较好划线），放进已经预热至175度的烤箱中烘烤20分钟左右至表面呈现金黄色即可。
红豆和燕麦都是在超市里便可买到的食材，而且价格也不贵，不妨周六日休息的时候在家尝试一下这些简单易做、既美味又能有助于减肥的餐单。
【健康减肥食谱红豆燕麦】虽然这些食物对减肥有帮助，但多吃也依然会发胖的，通过饮食结合运动减肥才是硬道理。