做真实的父母：不接纳，不逃避( 二 ) 01朋友的孩子六岁

第二，当我们分清了自己是接纳还是逃避，可以继续向内看，看自己到底是对孩子的期待太高，还是对孩子的哪些行为不认可。
如果是对孩子的期待太高，我们可以告知孩子先离开一会，用深呼吸、冥想或者找人聊天倾诉的方式让自己平静下来。
【做真实的父母：不接纳，不逃避】第三，如果是对孩子的行为不认可，又不知道该怎么和孩子连接，就可以直接把自己的感受一致性地表达出来。
一致性地表达就是真实地表达自己的感受，如果没有好奇和要求，就直说事实和感受就可以了。

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比如：孩子玩游戏，我们说：你这周每天玩两个小时的游戏，影响了写作业，我很担心你的学习和身体。
如果孩子爱打扮，我们说：我看你早上打扮要用半个小时，担心你睡眠不够。
像我的朋友，可以说：“妈妈看到你做蛋糕的时候浪费了很多面粉，很心疼，可是我又不想破坏你的兴致，所以我虽然很想陪着你一起做，但还是要先离开一会，等你做好了，妈妈来欣赏你的成果好不好？”
或者就直接说：“我接受你做蛋糕的爱好，但是不喜欢你浪费面粉，你可以想办法减少浪费吗？”
这样的一致性表达，会让孩子理解父母的感受和行为，感觉到父母和自己是在一起的，虽然有时候父母可能不接纳他的行为，但是并没有不喜欢他这个人。

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这样孩子的自我价值感不会降低，我们也会感觉到自己的控制力。
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《父母效能训练》中说：父母是人，不是神。他们无须无条件地接受，甚至从头到尾都接纳，也不应该在自己不接纳的时候假装接纳。这样孩子才能建设性的处理父母的不接纳，并且将父母当成活生生的人——真诚、富有人情味。
真实比完美更重要。
放下负担和担心，不接纳，不逃避，把真实的一面表露在孩子面前，你不会减少权威，只会让孩子更爱你。