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小儿推拿李波：立秋节气至 ， 如何养生看这里！节气保健推拿莫忘记
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一、立秋节气
【小儿推拿李波|小儿推拿李波：立秋节气至，如何养生看这里！节气保健推拿莫忘记】每年公历的8月7~8日 ， 视太阳到达黄经135°时为立秋 。 立秋是秋季的第一个节气 。 “立”是开始之意 ， “秋”表示庄稼成熟 。 立秋表示暑去凉来 ， 秋天开始之意 。 是一个反映季节的节气 。
《月令七十二候集解》曰：“七月节 ， 立字解见春（立春） 。 秋 ， 揪也 ， 物于此而揪敛也 。 ” 。 立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去 ， 秋天即将来临 。 也表示草木开始结果孕子 ， 收获季节到了 。 此时我国中部地区早稻收割 ， 晚稻移栽 ， 大秋作物进入重要生长发育时期 。 古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻 ， 一直很重视这个节气 。
立秋时节 ， 万物成熟收获 ， 天地间的阴气逐渐增强 ， 而阳气则由“长”转“收” 。 我国古代将立秋分为三候：初候凉风至 ， 二候白露降 ， 三候寒蝉鸣 。 “初候凉风至” ， 立秋后 ， 我国许多地方开始刮偏北风 ， 偏南风逐渐减少 。 小北风给人们带来了丝丝凉意 。 “二候白露降” ， 由于白天日照仍很强烈 ， 夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差 ， 清晨时空气中的水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠 。 “三候寒蝉鸣” ， 这时候的蝉 ， 食物充足 ， 温度适宜 ， 在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着 ， 好像告诉人们炎热的夏天过去了 。
虽然我国民间有“立秋之日凉风至”的谚语 ， 但由于中国地域辽阔 ， 每个地方的纬度、海拔高度不同 ， 各地是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的 。 事实上 ， 由于立秋常处于三伏天的末尾阶段 ， 此时盛夏余热未消 ， 秋阳肆虐 ， 很多地方天气还非常炎热 ， 故有“秋老虎”之称 。
二、立秋养生
《管子》中记载: “秋者阴气始下 ， 故万物收” ， 说的是：秋季是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 是万物成熟收获的季节 ， 也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期 。 中医讲究顺应四时养生 ， 因此秋季养生 ， 皆应以“养收”为原则 。
（一）起居养生
1、早卧早起以敛阳

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