小儿推拿李波|小儿推拿李波：立秋节气至，如何养生看这里！节气保健推拿莫忘记( 二 ) 小儿推拿李波：立秋节气至

《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。 ”
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴” 。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9~10点入睡、早晨6点-7点起床为宜。
2、使用空调须谨慎
立秋后天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
3、谨防“秋老虎”
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎” ，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
4、注意卫生
在立秋时节，天气还是比较的炎热，各种细菌还在继续繁殖，如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒，引起各种传染病的发生。所以，在饭前便后一定要洗手，外出回来也要注意洗手换衣服等，不要吃霉变了的食物。家里的卫生也要做到位，定期打扫卫生，给家里消毒，可以把家里的被子拿出去晒晒。
5、注意外感
立秋后，昼夜温差大，容易引起感冒等。初秋也是感染疾病的高发期，孩子往往会出现发烧、呕吐、腹泻等症状。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，注意不要贪凉
（二）饮食调养
1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，带有辛香气味的食物，大都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。
3、不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。
4、多吃养阴润燥食物
《饮膳正要》曰：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮食，禁早服寒衣。 ”
秋天燥气当令，燥邪易伤肺，初秋以温燥为主，故饮食应以滋阴润肺为宜，可多吃养阴润燥食物，如芝麻、银耳、百合、菠菜、莲藕、甘蔗、蜂蜜、菠萝、梨、香蕉等以滋阴润肺。
同时，暑热未消，可适当配合防消暑降温之品，如银耳莲子粥、百合绿豆粥、薄荷粥等，消暑滋阴润肺的同时还能健脾开胃，增进食欲。
5、饮食勿过于生冷
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，要少吃。