小儿推拿李波|小儿推拿李波：立秋节气至，如何养生看这里！节气保健推拿莫忘记( 三 ) 小儿推拿李波：立秋节气至

6、不要盲目进补
进入秋季都有“贴秋膘”的说法，就是人体食欲会大增，比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴饮暴食，摄入过量，避免大鱼大肉导致积食。
（三）运动调养
较之于夏季的动则汗出，立秋以后，天气逐渐转凉，出汗减少，但同时由于秋风中已夹杂几分寒意，因此运动还是要根据自身体能，因人而异，讲求适度适量，注意防风着凉。
入秋之后，人体的代谢水平也逐渐由夏季的相对高水平状态恢复到较平和状态，自我的舒适感增加。
但机体代谢水平的变化会产生一种疲惫感，就是我们通常说的“秋乏” ，它人体一种对自然气候变化做出的适应性调整。此时，可以通过适当的运动驱除“秋乏” 。
秋高气爽的天气，根据自身体质和爱好，选择散步、爬山登高、郊外秋游等轻松柔缓的活动可以增强心肺功能。
立秋后，登高爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，空气温度随着山坡高度的上升而递增。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
小孩基础代谢率较成人高，运动过程极易出汗，我们建议运动量以微微汗出为宜。如果出现全身大汗淋漓的情况，要注意及时调整运动量，并用干毛巾擦拭身体，避免汗出腠理开、邪气入侵而引发疾病。
（四）精神调养
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 ”
立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平（形容万物丰收的景象）之气。
三、艾灸养生以肺为先
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于虚弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
立秋时节艾灸养肺，可以艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。
四、立秋节气小儿推拿保健
（一）小儿推拿和节气有什么关系？
\"节气推拿\"就是在特定的时令节气（节前节后），结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，不仅有助于防病保健，增强抵抗力，还可以减少孩子患病的几率。节气推拿一般在节气前一天，节气当天，节气后一天，为期三天。预防永远大于治疗！
（二）为什么节气推拿会增强免疫力？
中医讲究天时、地利、人和、世界是一个整体，世界本身就是阴阳二气对立统一的结果。人与大自然是息息相关的，一年12个月，人体12天经络，一年24节气，人体24椎节……
人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果，所以用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做小儿推拿调理，效果比平时要好上几倍。