孩子长个子的最佳食物孩子吃什么食物长个子孩子长个子不仅依靠遗传

孩子长个子不仅依靠遗传，后天的饮食也很重要；在孩子生长期某些食物是可以促进孩子长个子的。下面我们就来看看孩子长个子的最佳食物。

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孩子长个子的最佳食物
1.牛奶
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
2.骨头汤
猪骨汤，像牛、羊、猪家畜类动物的骨头内都含有大量的钙和钾，还有蛋白质和维生素；用其骨头熬汤喝也是可以有效促进孩子长个子的。

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3.豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
【孩子长个子的最佳食物孩子吃什么食物长个子】4.胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素A ，这是蔬菜中比较少有的维生素，维生素A可以促进蛋白质的合成、水解和吸收，是帮助孩子骨骼吸收蛋白质最好的帮手，也是促进孩子长个子的最佳食物。

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5.沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
6.菠菜
菠菜可谓是蔬菜中最能促进孩子长个子的食物，菠菜含有丰富的维生素、钙和铁元素，可以补充孩子骨骼发育所需要的钙和铁，促进骨骼吸收、快速生长。
通过对上文的阅读，相信大家对孩子长个子的最佳食物已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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