如何与负面情绪相处？具体怎么做？教会孩子很重要！( 二 ) 《头脑特工队》的小主人公莱

使用“情绪关爱便签”时，它的核心步骤很简单，就是让孩子掌握三个自问自答的句式，分别是：
当我＿＿＿
我感到＿＿＿
我需要＿＿＿
第一句表示孩子做了什么事情，记录当下的行为或习惯。
第二句表示触发这种行为的情绪。
第三句是用来描述如何解决孩子内心深处的需求。
这些记录都是真实的，是需要家长引导孩子自己说出来的内容。
在练习的过程中，可能需要反复的沟通，孩子才能找到合适的词语来表达。
比如，孩子要打预防针了，记录可能是这样的：
当我哭的时候，我感到害怕，我需要拥抱。
比如，孩子破坏东西的时候，记录可能是这样的：
当我扔东西的时候，我感到生气、孤单，我需要关注。
这个讨论的过程一定是开放式的，逐渐引导孩子重视过程，而不一定要有一个完美的结果。
记录便签，可以帮助孩子逐渐清楚，自己情绪背后真正的需要。
无论是积极情绪还是负面情绪，它都不是无根之木，只有走近它，了解它，才能真正找到与它相处的力量。

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03在情绪调节的路上，和孩子一起修行
情绪是人一生中形影不离的朋友，它不光会陪伴孩子，也会伴随父母的一生。
当负面情绪到来的时候，父母自身的处理方式非常重要。
比如，妈妈今天在工作中受到了委曲，回到家后还是很沮丧。这个时候妈妈要表达出来：“妈妈因为一些工作的原因，现在很沮丧，但和你没有关系，你可以继续开心地玩耍。但能让妈妈单独待会吗？我想听听音乐，或者做做运动，沮丧情绪很快就会消失了。 ”
告诉孩子妈妈的感受以及需求，让孩子看到妈妈是如何积极地化解负面情绪的，孩子也会去模仿妈妈的处理方式。
那么，当孩子出现负面情绪的时候，父母的处理方式也尤为重要，以下是几种我们常见的做法：
条件诱惑，哄孩子只要不哭，可以看电视或者买玩具；
武力压制，恐吓孩子再哭就要挨打了；
讲大道理，但是这个时候，大道理孩子根本听不进去；
视若无睹，就当没看见，好像什么都没有发生……
这些方法只能转移或压制孩子的情绪，暂时看来是起到效果了，但是孩子却没有学会如何面对情绪。
当负面情绪再次来临的时候，孩子还是不知道如何面对。
那么当孩子出现负面情绪的时候，父母应该怎么做呢？
接纳孩子以及孩子的情绪，冷静地和孩子一起探寻情绪背后的真正需求，用积极的方式化解负面情绪。
帮孩子找到与情绪相处的最佳模式，和情绪成为真正的朋友。
【如何与负面情绪相处？具体怎么做？教会孩子很重要！】父母是孩子最好的情绪教练，让我们和孩子一起在情绪调节的路上修行，为孩子的人生路积垫跨越坎坷的能量。