备孕|高龄备孕吃什么增加受孕几率高龄备孕注意事项健康|生活|高龄

随着国家二胎政策的开放，越来越多的家庭都开始准备要二胎，其中不乏一些高龄女性，正是因为年纪比较大，所以才会让受孕变成一件很难的事情，高龄女性吃什么可以提高受孕几率，高龄女性在备孕过程中又要注意哪些问题。

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高龄女性吃什么
热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。
脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。
维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
【备孕|高龄备孕吃什么增加受孕几率高龄备孕注意事项】碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。
蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

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高龄女性饮食禁忌
现代社会，高龄孕妇越来越多，伴随着年龄的增大，高龄孕妇体内营养流失迅速，很难保证营养供给给胎儿，所以高龄备孕妈妈在饮食上一定要注意一下几点：
少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
少吃食含盐高的食物，少吃人工色素，鸡精，含防腐剂的食物，以及加工类食品。
避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

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高龄女性备孕要做的事情
饮食要适当
“营养受孕”这种观点是不对的，虽然备孕期间也需要充足的营养。但是并不代表着营养越多就越好。备孕时还是应该多吃蔬菜水果，同时要适当的补充蛋白质和胶原，以及维生素等营养。尽量不要吃太辛辣刺激的东西。
要适当的运动
怀孕是一件非常辛苦的事情，所以各位备孕的妈妈们一定要有一个健康的身体，才能在怀孕期间不受累、少受罪。备孕时可以做一些缓慢的运动，比如慢跑、游泳，也可以练瑜伽来增强身体的柔韧性。
把身体调理到最佳状态，保持好的心情
高龄产妇受孕率低，容易流产，这都是因为年龄大难免肾期衰，气血不足，在饮食方面一定要多摄入营养丰富的物质，如：鸡蛋、奶制品、豆制品等。
养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻保持最佳状态，充足的睡眠，完全放松身心，愉快的迎接健康宝贝的到来。

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做好备孕前的各项检查工作
怀孕前3-6个月做相关的孕前检查，夫妻双方进行详细彻底的身体检查是必须的，这样可以排除一些遗传性疾病，以及避免胎儿的畸形产生，同时随着年龄的增长，女性患妇科疾病的机率也越高，需要排查可能存在的妇科疾病，在夫妻身体最佳的状态下备孕才是最好的。

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