孩子|孩子驼背站不直这样纠正才有效纠正|驼背

是不是发现自己的孩子在某段时间长个子长得特别快，然后就驼背了，偶尔一两次还不是很在意，后来发现孩子经常性的驼背，那么怎么纠正孩子驼背的习惯呢，孩子驼背怎么办，小编为大家带来纠正孩子驼背的方法。
孩子驼背的原因

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1、代谢性疾病如维生素D缺乏和钙磷代谢紊乱。
【孩子|孩子驼背站不直这样纠正才有效】2、神经肌肉疾病。
3、成骨不全症(也称为脆骨病)，患这种疾病的患儿的骨受到轻微的外力就会发生骨折。
4、脊柱裂
5、青少年脊柱驼背后凸症(Scheuermann's病)，表现为背部上方前弯，病因不明，好发于男性。
6、姿势性驼背。是最常见的一种驼背，在青少年时期最容易被家长发现，往往与平日姿势懒散有关，与脊柱畸形无关，鼓励青少年参加体育锻炼可以帮助矫正这类驼背。
如何矫正驼背

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1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3)背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
(5)扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
(6)俯卧两头起
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
(7)仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
(8)持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
(9)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
(10)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
(11)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
(12)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
(13)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
(14)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
(15)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

孩子|孩子驼背站不直 这样纠正才有效

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