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第二件事：塑造规律的作息时间
要让起床变得容易起来，作息首先要规律。哪些因素会影响孩子晚上休息，你就去除哪些因素。例如：
1.尽量不要让孩子接触电视。万一接触了，也要保证9点以前关闭，并且除了极少数例外(特别有益的节目)，要严格地执行，让孩子觉得这是不可通融的。
2.不要让孩子在晚上9点以后接触电子产品(某个年龄之前，就不应该拥有电子产品，除非有特别的需要，关于电子产品的问题，另文论述)。
孩子对电子产品是不太可能有自制力的。因此，隔离是最好的策略。例如，晚上9点前，电子产品必须放在父母房间或客厅且处于关闭状态。如果是中学生，不愿意这样，则要求设置关机和开机时间，并明确表示父母会监督。例如，在关机时间突然打电话，或请好友给自己孩子打电话(应对针对父母的设置)。
3.午睡时间不要超过30分钟
睡不着?请读书。读书是最好的催眠方法之一。如果读得兴奋了，晚睡了，也没问题。天天读得兴奋和晚睡?恭喜你，孩子可能是个天才。当然，不能让孩子在这个时间段接触某些没营养的刺激性读物，你懂的。
第三件事：鼓励孩子在没有家长协助的情况下起床
最好的状态，是在没有任何协助的情况下自然醒来。这是做得到的，本文作者，绝大多数时候，会在清晨5点至6点之间自然醒来，好多年都没用过闹钟了。需要一个闹钟。但闹钟的作用，只是以防万一。如果孩子能准时上床睡觉，起床的难度应该不大，仍然起不来，往往并不是需要更多的睡眠，而是赖床。如果是「不想上学」导致的赖床，家长要敏感并逐渐协助消除原因，但如果只是习惯不好导致的赖床呢?则要帮助孩子形成良好的习惯。

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三、叫孩子起床不要消极反馈
如果孩子起来晚了或赖床，叫醒他。但是，不要带任何负面情绪，不加入任何评价，只是处理一件事情。万一迟到了，你不批评他(反正老师会批评)。而一旦孩子按时起床了，则给予正面评价。按时起床成了习惯，立即取消正面评价，使之成为无须评价的习惯性行为。如果遇到困难(疑难杂症)，则可以申请老师协助，或者运用起床量表。这是另一个话题，一般还不至于吧?限于篇幅，就不展开了。
最后，我想说，良好的作息，对于孩子未来的成功和幸福极其重要。成功并非奇迹般地一击而中，而是无数个细小的习惯的累积。而平庸的人生，也是无数个细小的坏习惯累积而成的。所以，可别小看起床这件事啊。

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