孩子|孩子偏食的危害居然这么大 怎么让孩子吃不爱的菜
孩子挑食,不吃辣椒不吃蒜,不吃青菜和茄子,很多人对孩子的偏食行为有些着急,的确孩子吃饭偏食怎么办呢,如何让孩子偏食的毛病改过来呢,小编为大家带来轻松让孩子喜欢青菜的方法。
孩子吃菜偏食的危害
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1、营养失衡
宝宝需要的所有营养需要多样化的食物提供。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重,而偏食宝宝营养失衡,严重时会影响生长发育。
2、影响肠胃功能
偏食宝宝往往边吃边玩,不仅影响营养的摄入,甚至会造成胃肠道功能紊乱。
3、影响智力发育
研究发现,正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分,偏食宝宝还容易出现注意力不集中的现象。
4、抵抗力差易生病
由于饮食不均衡,偏食宝宝不能很好地从食物中获取营养,和提高免疫力,因而更容易生病。
5、出现极端性格
营养不平衡很可能促使宝宝形成极端性格。研究表明,幼儿时期营养不良的宝宝更容易出现攻击性行为。
挑食会让孩子营养不良吗?
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首先要认可孩子在口味上的偏好,大人也有爱吃不爱吃的对吗?家长心态先放平,解决了焦虑才能解决问题。食物的种类如此繁多,哪怕不吃这样,也可以通过吃别的来获取必要的营养成分。
对于担心孩子会营养不良的家长,不妨试试香港卫生署的这个建议:把孩子在一个星期里吃过的食物记录下来,然后根据以下原则作检讨:
给他吃的食物是否多样化;
【孩子|孩子偏食的危害居然这么大 怎么让孩子吃不爱的菜】是不是吃了太多零食或喝了太多奶;
如果他吃的食物包含了各大食物类别,包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋鱼类、奶或奶制品,而每一类别都有几种,那么你可放心,他并没有挑食问题。
虽然很多妈妈都为孩子的营养问题而担忧,只要孩子的生长发育正常、精力充沛、心情愉快,就不用为此担心。与其整天批评他挑食,不如多变花样、换口味,让孩子的餐桌丰富起来,营造一个愉悦的进餐氛围。偷偷记录一下孩子每顿吃的东西,你会发现其实他吃的也不少呢!
如果孩子长期拒吃某一大类别的食物(比如不吃蔬菜,或者不吃肉),这样会增加营养素摄取不足的风险,家长应该向儿童保健科医生寻求帮助。希望这篇文章能对妈妈们有帮助,祝宝宝们都胃口棒棒,吃饭香香!
如何开动宝宝的胃
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全谷物相对更健康。全谷物保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层组分,含有很多的膳食纤维,它能清理体内废物,通肠化气,让体内的食物残渣尽快排出体外。
全谷物具有一定的药用功能。谷物中的很多成分是具有药性的,能在正常饮食中完善身体的健康,起到科学膳食的养生作用。比如:荞麦中含有维生素B1,B2,还有烟酸、芦丁治疗高血压的药物;绿豆清热解毒,有利尿消肿的功能;玉米含有纤维素,能加快肠蠕动,降低胆固醇等等。
由此可见其实谷物可以补充人体所需的各种维生素,以及矿物质,其中抗性淀粉不容易被消化,从而燃烧更多的脂肪和激素,让孩子感觉精力更充沛。
平时妈妈们其实有空的话可以手动做一些五谷养生粥之类的,主要是让孩子甚至是家人多吃一些谷物,吸收更多营养,类似八珍粥之类的,如果想找一些比较专业配方,牌子比较好的谷物品牌也是不错的,上面说的八珍粥,五谷磨房的植物益生元八珍就是采取相同的原材料。
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