睡眠质量|同是午睡却不同命，双胞胎一个长高5厘米，一个却不见长，为啥？( 二 ) 睡眠质量|儿科医生

为孩子营造出“想要午睡”的环境远比训斥孩子午睡来得更加有效，比如说，调暗室内的光线，减少室内活动等等。如果大人也可以一同午睡的话，那么相信孩子更容易被环境氛围所影响而更容易快速入睡。营造午睡氛围感让孩子可以在情绪放松的状态下轻松入睡，相较于强势地逼迫，这样的方式更加柔和也更加科学。

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控制好午睡时间，在孩子吃完午饭后会很容易萌发困意，所以家长们可以适当地调整午睡时间，让孩子可以在萌生困意的时候进入到午睡状态。另外，午睡时间不宜过晚，否则很有可能会造成夜间睡眠时入睡困难。而且，午睡时间也不宜过长，1-1.5小时睡眠时间为宜。
【睡眠质量|同是午睡却不同命，双胞胎一个长高5厘米，一个却不见长，为啥？】好的午睡质量有助于孩子的成长，而不好的午睡质量则会妨碍孩子的正常发育，所以父母们不要为了追求午睡的形式而逼迫孩子午睡。保证午睡质量才是督促孩子养成午睡习惯的根本，这才会对孩子身体健康有好处。