孕晚期|孕晚期孕妇的身心的变化症状( 二 ) 身体|健康|饮食|症状|变化

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精油按摩.舒缓水肿与酸痛不适
怀孕280天母体身心变化：怀孕后期怀孕28周后，进入孕期最辛苦的阶段，体重会快速增加，压迫母体神经，加上孕妈工作的原因，下肢经常水肿酸痛，因此，贴心的老公可以对于孕妈进行帮助。每天可以使用葡萄柚、佛手柑等的味道精油加强腿部按摩，让孕妇得到放松后，接着两人再一起慢慢按摩肚子，除了轻轻地来回抚摸，可以同时用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在子宫内运动，每天约5～10分钟。
老公透过轻缓至深层的手法，不仅可促进母体血液循环、消水肿及放松肌肉，也能增加夫妻间的感情，同时开启芳疗胎教的第一步，刺激宝宝嗅觉与触觉的发展！帮准妈咪按摩的目的在于舒缓放松及刺激宝宝嗅觉，因此，老公的按摩动作须轻柔、缓慢，避免强劲的推、压、挤等动作，导致引发子宫收缩。

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孕期吃太咸，注意饮食均衡
如果怀孕前是很喜欢甜食的孕妇，怀孕期间竟口味大转变，虽然怀孕初期长期呕吐，导致食欲不佳，但进入舒适的怀孕中期后，就开始爱吃重咸、油炸食物，有时候半夜想吃咸酥鸡或快餐，有的孕妇会叫醒老公去买消夜，不过，进入怀孕后期，竟发现体重快速攀升，一下子增加5公斤，水肿好像也越来越严重！
而医院营养师表示孕期应该在饮食上讲究均衡，孕期是外食族的妈咪必须慎选食物，一不小心就可能多摄取300～400卡，像是很多女生爱吃的烩饭、炒饭等过于油腻的主食料理，加工越精细的米、面、面包，营养素率损失越高，多吃容易让体重2天就增加0.5公斤，尤其外食族容易摄取过多盐分，而让水分滞留在体内，加重水肿症状，因此应该多吃便当，尽量少吃培根、炸鸡等过咸过油的食物！

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营养师怎么说
外食族常买的快餐经常有三高，高油、高盐、高热量，一个炸鸡腿便当超过900卡，建议尽量选择自助餐类，可自行选择菜色，如要买主食便当时建议选择卤鸡腿、卤排骨、卤牛肉，勿选炸鸡腿、炸排骨、红烧牛肉等肉品，也要避免炸鸡、薯条、鸡排等快餐，这些经高温油炸的食品，虽然香味四溢，但许多维生素、蛋白质在高温后都损失殆尽，而且油脂超高，容易只胖妈咪，不胖胎儿！

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温馨小贴士
【孕晚期|孕晚期孕妇的身心的变化症状】孕晚期的孕妈只要做好准备工作，在老公的陪伴下好好享受做母亲的愉悦吧，不用太过担心。在饮食上一定要注意哦，体重增加太多会影响分娩，导致胎儿出生困难哦。