给孩子补锌最好的食物是什么？很多人都补错了

很多的人在给孩子补锌的时候会出现一些误区，不知道如何正确的给孩子补锌，那么如何正确的补锌呢？平时觉得补锌的食物难道是错的吗？下面的小编为大家分享补锌的食物，正确看待补锌，减少错误的补锌，不仅没有效果，而且孩子也不接受，大家一起来看看如何正确的补锌吧。

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我国的饮食多数不合理
【给孩子补锌最好的食物是什么？很多人都补错了】可能我们关于孩子补锌的问题，已经错了十几年了。为什么这么说呢？因为无论是血清锌，还是血浆里的锌，它不仅仅是受膳食因素的影响，它还会受到孩子生理状态的影响，病理状态的影响。所以孩子到底是不是缺锌，是不能非常客观地去判断的，单看一个检测结果是不合理的。

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那到底怎么去判断孩子是否缺锌？怎么来给孩子补锌呢？
怎么判断孩子是否缺锌，需不需要补锌呢？
首先，我们还是要去医院做检测，让医生看一下各项检测的指标是否正常。不过，这个检测结果不能作为唯一衡量孩子是否缺锌的指标。
其次，我们还要结合一些临床的症状，来判断孩子是不是缺锌。常见临床缺锌的症状有以下几点：
食欲减退：孩子挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。
异食癖：喜欢吃些奇奇怪怪的东西，而且还特别上瘾。例如，孩子会吃泥土、啃沙发、啃铅笔、吃头发等。
注意力不集中：上课容易走神、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
免疫力降低：经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等，还会有出虚汗、睡觉盗汗的情况发生。
生长发育缓慢：孩子身高比同龄组的低3~6厘米，体重轻2~3公斤，各项身体发育指标明显低于正常孩子。
伤口愈合不良：孩子出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、湿疹等皮肤病，口腔溃疡也反复发作。
如果经过医院的检测报告，再加上孩子有以上这些明显的症状表现的话，就可以基本判定这个孩子缺锌了，那我们应该怎么来补锌呢？
原来它才是给孩子补锌最好的食物！
给孩子补锌，有一个原则必须得告诉大家，就是优先食补。家长最好不要随便去给孩子买市面上各种补锌的制剂，对孩子来说，食补是最好的补锌途径。那有哪些食物，锌的含量是比较丰富的呢？
1、贝类的海产品
第一类富含锌的食物是贝类的海产品。例如，生蚝、扇贝、蛏子、花蛤等，它们的锌含量是非常丰富的。

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在这些贝类的海产品里面，有一种食物锌含量是最高的。而且，它不仅仅是贝类的海产品里面锌含量最高的，可以说在所有的食物里面，锌含量也是最高的，它就是生蚝。
那有些孩子不喜欢吃海鲜，不太接受生蚝的味道和口感，家长就可以在厨艺上想些办法了。例如，我们可以加点蒜末、粉丝，上蒸锅蒸熟，做成蒜蓉粉丝生蚝；我们还可以取出生蚝的肉，和鸡蛋一起油煎；或者把生蚝肉直接切碎做到粥里、汤里，都是可以的。总之，为了孩子的饮食健康，多变换些花样也是值得的。
2、动物性食品
第二类富含锌的食物就是动物性的食品。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，特别是瘦肉，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。在动物性食品中，牛瘦肉是锌含量最高的，其次是羊瘦肉、猪瘦肉、猪肝、鱼肉等。