父母不高，孩子未来一定矮吗？抓住2个“长高黄金期”，也会逆袭两天前

两天前，我的表妹带着她侄子来我家。她已经好几个月没来过了。我没想到表妹的侄子竟然比她都高，然后我问表妹，她自己家儿子多高了，表妹有些沮丧地说，她和老公都不高，所以不指望孩子能长多高，跟老公差不多就可以吧。
其实，表姐这个想法有点过于悲观，虽然身高主要受遗传影响，但父母个子不高，孩子个子高的情况也不少。因为，人的一生中，有两个关键时期长个子长得很猛，父母一定要抓住机会，让孩子的身高再往上蹿一蹿。
一、孩子3岁前，是第一个关键时期
孩子出生的头三年，长个子的速度是很快的。第一年能长二十五厘米左右，第二年长十一厘米左右，第三年能长大概八厘米。也就是说，孩子出生的头三年可以长约五十厘米。老一辈总是说孩子是见风就长，说的就是孩子生长速度特别快。

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所以，在孩子三岁前，家长一定要注意孩子的饮食，要多补充营养，特别是要注意补充蛋白质和钙质。在日常生活中，还需要注意补充维生素D以促进钙的吸收。多给宝宝喝牛奶，多吃豆制品、红肉、鱼肉、虾肉等食物。
在这里要提醒有些家长，很多长辈会觉得，要早一点给孩子添加固体食物，从而减少奶的摄入量，这是不科学的。牛奶中的高蛋白和钙质，非常适合孩子的饮食所需。如果急于吃固体食物，会让孩子缺钙，不利于骨骼发育和身高的生长。

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二、青春期，是孩子长高的第二个关键时期。
这里说一下表妹的侄子，今年上初中三年级， 15岁，刚好处于男孩子的青春期。这是长高的第二个关键时期。我大概有半年没有看见他了，感觉他一下子变成了大孩子。这半年，他长了大概有7厘米，可以说蹿得很厉害了。
如果是女孩子的话，青春期会来得早一些，一般在12岁左右，差不多六年级。在青春期这个第二个生长关键期，女生一般可以长20-25cm左右，男生可以长25-30cm左右。第二性征发育基本成熟后，身高的生长就会明显放缓。

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一般来说，在女孩14岁、男孩16岁以后，她们的生长速度会比以前慢一些。家长也应该注意。在孩子长得特别快的时候，他们常常会抱怨腿疼。比如表妹的侄子就是，经常腿疼，这是因为长得太快，缺钙了。这时候，父母就要重点关注孩子的钙摄入量。

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之前我一位朋友说了一件事，说他们家儿子在中学的时候一直住校。他们宿舍有个男孩儿，每周男孩儿的妈妈就会给男孩儿送一箱牛奶，让男孩儿补钙，男孩儿每天要喝2、3盒牛奶。后来，这个男生长到1米8多。朋友坚信喝牛奶能让个子长得更高。
另外，要注意保证孩子的睡眠。其实孩子们都喜欢睡觉，但是很难做到。现在孩子们的课业压力大，很多孩子深夜还在学习，早早就要起床上学，基本上不能满足8小时睡眠要求。有的同学因为离家很远，必须早上6点就要起床去上学，早读都在打瞌睡。

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其实，在这里建议距离学校较远的孩子的父母，如果条件允许的话，可以适当考虑在学校附近租一套房子来照顾孩子，或者让孩子住校。这样孩子就可以多睡一会儿，不仅有利于长高，也确保他们有足够的精力学习。