育儿|陪孩子写作业睡眠不足会怎么样陪孩子写作业睡眠不足如何助眠行为|习惯|注意事项|健康

妈妈很容易因为孩子的课业或健康而失眠睡不好，所以如果你发现自己体重无故增加、经常饥饿、清晨清醒、工作效率降低等，就是睡眠不足的迹象。睡眠不足很容易导致健康问题，如高血压、肥胖、糖尿病。下面的小编为大家分享陪孩子写作业睡眠不足会怎么样，陪孩子写作业睡眠不足如何助眠大家一起来看吧。

文章图片
睡眠不足有哪些迹象
1、经常感觉饥饿
如果你经常感觉饥饿，有可能是你的睡眠不足。根据一项研究表示，缺乏睡眠和压力系统活化性有关，可导致饥饿和荷尔蒙改变，造成食物摄入量增加。
2、你的体重增加
【育儿|陪孩子写作业睡眠不足会怎么样陪孩子写作业睡眠不足如何助眠】如果你无缘无故体重增加，检查你的睡眠时间。睡眠不足会增加生长素，一种会促进饥饿的荷尔蒙。如果你经常满足你的味蕾，却没有任何燃烧卡路里的活动，体重就会增加。
睡眠不足会引起健康问题，
3、因为频尿清醒
怀孕以及前列腺肥大的人常会有夜间频繁尿急的症状。这会导致夜间不断的清醒，没有适当和平静的睡眠。

文章图片
4、凌晨才想睡觉
如果压力导致你在夜间失眠醒来，你有可能在凌晨才会入睡来完成睡眠配额。这经常发生在有高工作压力的专业人士上。
5、经常清晨醒来
如果你时常在一早醒来，甚至是闹钟还没响，这可能是你的昼夜节律已经开始恶化。这主要和年龄有关。失眠症会让你的睡眠支离破碎，让你清晨醒来，感觉疲累。
6、工作效率降低
工作到半夜可能无法让你隔天获得结果。这是因为晚上睡眠剥夺会影响认知功能，影响专注和阻碍警觉。缺乏睡眠会导致低水平，增加学业失败的风险、学习受损、情绪障碍。

文章图片
7、清醒感觉口干
有阻碍性睡眠呼吸暂停的患者经常会在清醒后口干舌燥，因为他们没有足够的空气呼吸，有呼吸暂停，并在清晨感觉困倦。
8、清醒后有头痛
清晨慢性头痛也可能是一个迹象。对于经常有睡眠不足、睡眠支离破碎或是睡眠障碍的人，都有可能会出现头痛的症状。
9、经常爆发脾气
睡眠对你的情绪健康也有一定的作用。减少睡眠质量和数量会增加整体的侵略性，让你非常容易情绪波动，甚至是大发雷霆。

文章图片
陪孩子写作业睡眠不足怎么办
1、减少生活压力
大部分的妈妈都容易因为生活，以及孩子的课业和健康而压力大，这都容易影响睡眠，造成失眠或是缺乏睡眠。
2、进行适当运动
运动除了可以帮助减去多額的重量之外，还可以帮助睡眠。让自己每天运动30分钟，不论是哪一种运动都可以。
3、摄取助眠食物
有些食物可以帮助睡眠，像是香蕉、温牛奶、杏仁等。因此，如果你经常睡不着，可以试着在睡前食用一点助眠的食物。

文章图片

育儿|陪孩子写作业睡眠不足会怎么样 陪孩子写作业睡眠不足如何助眠

育儿|陪孩子写作业睡眠不足会怎么样陪孩子写作业睡眠不足如何助眠