凯格尔运动吸气呼气有要求吗优质

没有严格要求,正常呼吸即可 。
【凯格尔运动吸气呼气有要求吗优质】 凯格尔运动目标肌群在腹腔底部,而且强度不大,所以和呼吸并无密切关系,吸气呼气都可,重点是做的时候不要屏气,不过进行训练前可以做几次深呼吸,保持全身放松,将精力集中在盆底肌,但一般最好是呼气时收紧,吸气时放松,有助于动作准确,收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松,保持呼吸顺畅,不要憋气 。