月子里可以吃的5种水果坐月子可以吃水果吗

在我们的传统观念里，女人坐月子是不可以吃水果的。因为传统观念认为水果属于生冷食物，不利于产后的身体恢复，其实这是一个极大的误区。水果不仅仅可以补充肉类和蛋类食物不含有的维生素C和膳食纤维，大大改善产后肠胃消化能力，提升食欲，防止便秘的问题。但是吃水果也要注意了，不是所有的水果都可以吃的，有几种水果是月子里要避免的。

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下面我们就来一起看看，坐月子哪些水果可以吃，哪些水果不可以吃
月子里可以吃的5种水果
1、苹果
苹果是我们较为常见的一种水果，酸甜可口，营养丰富，性温，非常适合产后食用。苹果中含有大量的碳水化合物、维生素、钙、钾、磷、铁、苹果酸、胡萝卜素等营养成分，产妇吃了可以提升补脑养血，提升记忆力。
苹果中的可溶性膳食纤维，可以加快胆固醇的代谢，加速体内脂肪的代谢，有利于产后身材恢复。
苹果独特的香味可以很好调整产后压抑的情绪，缓解抑郁、滋润皮肤、保护血管；还可以提升宝宝记忆力，加速脑部发育。
注意事项：新妈妈牙齿对生冷食物比较敏感，吃苹果的时候，记得从冰箱拿出来后要放置1-2个小时。饭前不适合吃苹果，否则影响肠胃的正常消化。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的磷、铁、膳食纤维，有很好的润肺滋肠、补血通便的效果，可以很好的防止产后便秘。香蕉中独有的血清素可以刺激人的神经系统，让人心情愉悦、缓解疼痛的效果。
女人坐月子的时候，长时间的坐卧，会让肠胃蠕动能力较差，很容易发生便秘。香蕉中的可溶性膳食纤维可以调理肠胃，提升消化能力，有效缓解便秘症状。
分娩时女性都会有300cc以上的出血。香蕉中含有大量的铁元素，可以改善产后贫血的问题。这些铁元素也可以通过入宝宝体内，也可以防止新生儿贫血的发生。
香蕉同时具有很好的镇静和缓解紧张情绪的作用，有助于妈妈和宝宝建立良好的亲子关系。
注意事项：不要空腹吃香蕉，让肠胃提前开始蠕动，不利于健康。不要马上吃从冰箱拿出来的香蕉；产后有糖尿病和水肿的妈妈不要生吃香蕉。
3、荔枝
荔枝味道酸甜，性温和，有很好的补脾益肝、止咳养肺、补肾生津的作用，可以促进产后恶露的排出，产后肝脾虚弱的妈妈可以吃一些荔枝。
荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、果胶、磷、铁等营养，可以很好的补脑健身、开胃益脾、促进身体血液循环的作用，非常适合产后身体虚弱的产妇。
【月子里可以吃的5种水果坐月子可以吃水果吗】荔枝中的维生素和蛋白质可以很好的提升产妇身体的免疫力，提升新妈妈抵抗疾病的能力。
荔枝中的糖分可以滋补大脑细胞，明显改善产后失眠、健忘的问题。
注意事项：荔枝性温热，不适合阴虚体质的产妇食用；如果产妇正在伤风感冒，生病期间适不适合吃荔枝的；荔枝含有较高的糖分，有糖尿病的产妇严禁食用。

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