做好5件事快速地减去大肚腩夏季减肥怎么快( 二 )

3葱姜蒜切碎，倒进黄瓜里面，
4荞麦面条捞起，沥干水分，放进大碗里，加入黄瓜条，开始调味
5加入盐，味极鲜，醋，一点辣椒油，拌均匀即可。酸辣的汤汁，低脂低卡，口感太满足
第二；冬瓜海带汤
冬瓜是夏天的时令蔬菜，水分多，热量低，很适合减肥来吃。搭配海带一起做汤喝，饱腹感强，减肥效果好。
食材：冬瓜1块，海带适量，葱姜，盐，胡椒粉
做法；1干海带泡发，清洗，切片，备用。
2冬瓜去皮，清洗，切片
3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，放进海带，大火来煮
4煮沸后，加入冬瓜片，再煮
5食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。饭前喝一碗，减少食物的进取。
第三：凉拌蔬菜
夏季是各种蔬菜成熟的时节，把各种蔬菜凉拌一下来吃，减肥效果不错。
推荐几个：1凉拌萝卜缨。萝卜缨是萝卜的嫩叶子，夏季正是吃它的时候。热量低，膳食纤维丰富，是让你饱腹不发胖的最佳减肥食品
2凉拌紫甘蓝。紫甘蓝也是一种包菜，低脂又高钙的食物，饱腹不发胖的最理想食品。
3凉拌西蓝花。减肥蔬菜里面，西蓝花是一个好食物，用来凉拌，绝对是减肥最佳食物。
第四：土豆
土豆也可以帮助减肥，但是在做的时候，尽量水煮或者清蒸，不要油焖。
推荐吃法：1清蒸小土豆。购买一些个头小的土豆，清洗干净，放到锅里来蒸熟，然后来吃，稍微沾一点调味料，饱腹感强。
2土豆浓汤。土豆切小块，放到锅里煮烂，加入一点洋葱末，盐，胡椒粉即可。口味独特，好吃不长肉。
科学的减肥方法，保持好的生活饮食习惯，大家减肥一定会成功。
记住一点，减肥不要急于求成，短期内，设置一个减肥小目标，慢慢来，不能急于求成，执意地追求快速减肥。
不能过度节食来减肥，即使减肥成功，也会反弹，只能一直在反反复复地减肥过程中度过。
对于饮食的管理，大家要及时跟踪，分析自己的饮食是否合理，对自己负责。
【做好5件事快速地减去大肚腩夏季减肥怎么快】也要激励自己，给自己信心，鼓励自己，坚持，一定会成功。

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